Не торопитесь поглощать пищу. Тщательно прожеванная пища быстрее спускается по пищеводу и лучше усваивается в желудке: разбухая, занимает большее пространство, благодаря чему быстрее возникает ощущение сытости. Это приведет к тому, что вы будете потреблять на 20% меньше пищи, не испытывая при этом столь частое ощущение переедания после обеда.