Овуляция происходит в середине менструального цикла и длится всего сутки. Именно в это время яйцеклетка выходит из яичника и, если произойдет встреча со сперматозоидом, она будет оплодотворена. Чтобы вычислить наиболее благоприятный период зачатия, можно составить график базальной температуры — при овуляции она будет чуть выше, чем в другие дни.

Что такое базальная температура?

Базальная температура — это минимальная температура человеческого тела во время полного покоя. Поэтому измеряется она сразу после пробуждения, когда вы еще не встали с кровати и ничего не начали делать. Весь секрет заключается в том, что базальная температура при овуляции повышается на 0,25—0,5 °C и, как правило, составляет 37,1—37,3 °C. Если регулярно в течение месяца просыпаться с градусником наготове и аккуратно составлять график температур, то этот незначительный скачок можно заметить.

Как измерять базальную температуру и составлять график?

Проводить эту несложную процедуру нужно каждый день, примерно в одно и то же время, сразу после полноценного, продолжительного (не менее 6 часов) сна. Температура измеряется в прямой кишке, данные записываются. Примерно за сутки до овуляции показатели должны понизиться, а сразу в ее начале — повыситься. Именно на основании этого графика температур и определяется точная дата овуляции.

Как использовать данные?

Использовать эту информацию можно по-разному: как руководство к действию при планировании беременности или же, наоборот, как способ ее предупреждения. Кроме этого, таким образом можно вычислить цикл, в котором овуляции не было вовсе. Впрочем, не один из вариантов не дает стопроцентной гарантии. На базальную температуру при овуляции может повлиять множество факторов: качество сна, болезни, стресс, употребление алкоголя.

График базальной температуры при овуляции может считаться надежным источником, только если вы полностью соблюдаете правила, а также ведете измерения на протяжении как минимум 3—4 месяцев.