Кальций – важный элемент для работы мышечных органов – матки и сердца. Если в организме женщины достаточно кальция, роды пройдут нормально. Дело в том, что именно благодаря этому элементу полноценно работают почки и правильно функционирует свертывающая система крови. Кальций помогает пищеварению. От его количества кальция в организме беременной зависит исход оплодотворения, эмбриональное развитие.

Так как же понять, что кальция не хватает? Если вас мучают судороги в ногах, ногти некрасивые и очень ломкие, волосы сухие, то это говорит о недостатке Са в организме. У каждой пятой будущей мамы на последних месяцах беременности наблюдается недостаток этого элемента. Малыши, которые рождены от мамочек с недостаточным количеством кальция в организме, чаще страдают рахитом – заболеванием, нарушающим развитие и рост костей и приводящим к деформации скелета.

Также кальций помогает самой беременной избежать неприятных судорог, снижает риск выкидыша и даже уменьшает во время родов потерю крови. Также кальций помогает избежать разрушения зубов во время беременности.

Чтобы избежать этого, будущая мама должна употреблять правильную пищу. Также она должна отказаться от продуктов, препятствующих усвоению кальция и способствующих его потере: манная каша, белый хлеб, сладкие лакомства, макароны, кофе, отруби, сильно жирные и соленые блюда, газированная вода, шпинат, отруби.

Чаще всего недостаток Са наблюдается у блондинок, малоподвижных и курящих женщин.

Беременной в день нужно употреблять 1500 мл кальция. Основные источники этого элемента – молочные продукты, орехи, сыр, овощи зеленого цвета, капуста, брокколи, миндаль, в бобовых также содержится немало кальция.

С первых дней беременности нужно приучить себя выпивать в день по стакану молока, съедать пару кусочков сыра и тарелочку творога. 

Однако важно понимать, что избыток кальция может нанести больший вред организму, чем недостаток. В первую очередь образуются камни в почках, мочевом и желчном пузырях. Сердечно-сосудистая система тоже может дать сбой. Излишек кальция мешает усвоению магния, который важен для работы всех систем организма.

Очень важно следить за своим здоровьем, особенно в такой важный период, как беременность.