Фолиевая кислота нужна для здоровья ребенка

Это одно из ключевых положений для здоровья будущего ребенка. Почему? Потому что фолиевая кислота имеет большое значение для нормального протекания беременности, особенно на самых ранних стадиях, когда клетки быстро делятся.

Исследования показали, что, если ее принимать до беременности и на ранних сроках, то фолиевая кислота может на 70 % уменьшить риск появления врожденных дефектов головного и спинного мозга, называемых врожденными дефектами нервной трубки. 

Ешьте продукты, богатые фолатами и фолиевой кислотой

Рекомендуется, чтобы женщины ели здоровую пищу, богатую фолиевой кислотой: фрукты, цитрусовые соки, зеленые листовые овощи, сухие бобы, арахис и продукты из цельного зерна.

Сделав эти продукты частью вашего ежедневного рациона, вы будете потреблять не только фолаты, но и целый ряд других жизненно важных витаминов, минералов и фитохимических соединений. Макаронные изделия, рис, хлеб, мука и крупы тоже обогащены фолиевой кислотой. Например, один ломтик хлеба из обогащенной муки содержит около 25 мкг фолиевой кислоты (6 % от суточной нормы). Смотрите содержание питательных веществ на этикетке вашего любимого продукта. 

Значение фолиевой кислоты для женщин 

Фолиевая кислота участует в образовании дополнительных клеток крови, в которых нуждаются беременные. Она также необходима для ускорения роста плаценты и плода.