Не стоит принуждать ребенка есть

Обед – дело добровольное. Если вы будете заставлять малыша поесть, то на психологическом уровне каждый прием пищи у него будет ассоциироваться с негативом. А следовательно он все чаще будет отказываться от еды. Если ребенок сидит за столом и просто ковыряет вилкой в тарелке, не ругайтесь на него! Уберите тарелку со стола. Как только он проголодается, он обязательно скажет вам об этом!

Ограничьте потребление жидкости

Возможно, ваш ребенок не хочет есть, потому что до этого выпил много сока или молока. Установите лимит на напитки между приемами пищи, соки разбавляйте водой – и проблема решится сама собой.

Попросите ребенка вам помочь

Пусть ребенок примет участие в приготовлении обеда. Он ведь может помыть фрукты и овощи, помешивать суп, накрывать на стол. Обязательно посоветуйтесь с ним по поводу гарнира или десерта – тогда ребенок поймет, что у него есть право выбора, и будет кушать охотнее. К тому же, если вы готовите вместе, то запахи во время приготовления пищи раздразнят его аппетит.

Питайтесь вместе!

Посвящать все обеденное время попыткам накормить ребенка – не правильно. Хотя бы потому что в таком случае перед ним стоите вы и точно так же, как он, не едите. Вместо того, чтобы стоять над ребенком, уговаривать и упрашивать, сядьте и поешьте сами. Пусть это будет для него примером. А если вы будете есть, смакуя, то это, возможно, разбудит и его аппетит.

Начните с маленьких порций

Исследования показали, что, если ребенок не любит, например морковь, то не стоит щедро класть ее в блюда, чтобы выработать привычку. Начните с малого, постепенно увеличивая количество. Есть еще один маленький психологический трюк: чем меньше возможности что-то получить, тем больше мы этого хотим. Воспользуйтесь этим приемом, прививая ребенку любовь к полезным продуктам.

Не сдавайтесь

Даже если ребенок упорно отказывается от нормальной еды, нельзя поддаваться на его просьбы съесть мороженое, чипсы, крекеры. Все это содержит очень мало питательных веществ и не должно заменять здоровую пищу. Введите правило: если ребенок говорит, что не голоден, когда вы предлагаете ему картошку с котлеткой, то значит он не голоден и чтобы просить "еще конфетку".

Но помните, если ребенок систематически отказывает от любой еды, плохо ест в детском саду и не проявляет никакого интереса к еде, это может быть признаком заболеваний, поэтому в этой ситуации необходимо обратиться к врачу.

Замаскируйте "невкусное"

Будьте хитрее. Не обязательно давать ребенку капусту или морковь цельно. Почти все овощи можно добавлять в супы и салаты в перетертом и порезанном виде.