Причины возникновения 

Среди врачей нет единого мнения о том, что становится причиной ее появления, однако можно выделить некоторые закономерности. Данное состояние крайне редко посещает женщин, здоровых физически, обеспеченных материально и получающих поддержку родных и близких. В то же время ни одни специалист не сможет дать вам стопроцентной гарантии того, что вас данная проблема не коснется. Вот некоторые факторы, отрицательно влияющие на состояние женщины после родов:

  • Недостаток денежных средств
  • Плохие бытовые условия
  • Склонность к депрессии (например, вы уже перенесли это заболевание ранее, или от него страдает кто-нибудь из членов семьи)
  • Осложнения при беременности, плохое самочувствие
  • Негативное отношения окружающих к вашей беременности
  • Стрессы
  • Недостаток образования будущей матери
  • Пассивность и уход от проблем со стороны молодого папы
  • Профессиональная невостребованность

Возраст старше сорока лет

Если вы входите в группу риска, постарайтесь заранее, еще до наступления беременности, сделать так, чтобы негативные факторы не повлияли на ваше состояние. Например, не стоит рожать ребенка только ради того, чтобы удержать ветреного мужчину. Поверьте, он не изменится после родов, а без его поддержки вам будет тяжело. Оградите себя от лишних стрессов и переживаний, помните, что главное сейчас – это вы и ваш будущий малыш, которому жизненно необходима спокойная и уверенная в себе мама. Не позволяйте близким решать за вас, как жить. Подготовьте материальную базу, а если этого не получилось сделать до наступления беременности, найдите себе необременительную подработку, которой вы сможете заниматься и после родов. Например, вы можете заняться переводами или написанием статей в сети Интернет, или работать няней. Это не только поможет решить ваши материальные проблемы, но и не позволит вам чувствовать себя беспомощной.

Признаки

Вот некоторые признаки, указывающие на то, что у вас послеродовая депрессия:

  • Вы чувствуете, что можете расплакаться в любой момент, по поводу и без. Слезы льются и днем, и ночью, любое критическое замечание воспринимается как трагедия всемирного масштаба
  • Новорожденный ребенок вас раздражает, а его плач вызывает исключительно негативные эмоции. Вы ловите себя на мысли, что поспешили с беременностью, вам было лучше без малыша. Вам может казаться, что ребенок плачет и капризничает вам назло
  • Вы чувствуете, что другие люди недовольны тем, как вы исполняете роль матери, они сделали бы все гораздо лучше
  • Вам кажется, что жизнь словно бы превратилась в замкнутый круг, состоящий из пеленок, детского плача, бутылочек, ночных подъемов и тому подобного. Вы не видите просвета, все чаще исполняете свои обязанности на автомате, не чувствуя при этом ни любви, ни нежности к новорожденному малышу
  • Вы легко срываетесь на близких, кричите на них или даже на ребенка, хотя понимаете, что тем самым делаете только хуже
  • Любимый муж становится словно бы чужим, он совершено не понимает вас, а мысль о сексе вызывает отвращение
  • Собственный внешний вид приводит вас в уныние, вам не хочется обновить гардероб, накраситься. Вы вообще перестали понимать, зачем делали это раньше.

Если вы согласились хотя бы с тремя пунктами из данного списка – это серьезный повод обратиться ко врачу. Даже если вам близок только один из них – не пускайте это на самотек, поговорите с мужем или другим близким человеком и вместе найдите пути решения. Не стоит думать, что такое состояние в порядке вещей, и все наладится само собой со временем. Вашему малышу сейчас нужны вы и только вы, ваше тепло, ваша любовь и ваше внимание. В первые месяцы жизни формируется база для доверия к миру, этот период накладывает отпечаток на всю дальнейшую жизнь маленького человечка. Кроме того, ваш муж наверняка переживает не меньше вашего, видя такое состояние любимой жены. Вполне возможно, что он не умеет это показывать, и не привык делиться своими эмоциями, ведь общество ждет от него мужества и спокойствия. Но зачем ставить под угрозу ваше семейное счастье, если послеродовая депрессия успешно лечится? Да и разве вам самой не хотелось бы снова начать радоваться жизни и смотреть в будущее без страха?

Способы борьбы

  1. Поговорите по душам с человеком, который вас понимает и всегда поддерживает, будь то муж, мама или близкая подруга. Расскажите все, что чувствуете, от одного этого вам станет легче. Кроме того, взгляд со стороны поможет вам найти способы борьбы с недугом. Очень полезным бывает общение на тематических форумах. Там собираются такие же молодые мамочки, и они обязательно поймут ваши проблемы и помогут советом.
  2. Просите близких о помощи. И чем конкретней будет ваша просьба, тем лучше. Бесполезно говорить мужу: «Я так устала, почему ты мне не помогаешь?» Куда как действенней сказать ему прямо: «Дорогой, помой, пожалуйста, полы и приготовь обед, а я полежу, так как очень устала» Замечательно, если ваша мама или свекровь готовы оказать посильную помощь. Правда, они могут заблуждаться в вопросе того, в какой именно помощи вы нуждаетесь, поэтому как можно точнее формулируйте просьбу: «Мама, посиди, пожалуйста, с малышом, а я пройдусь по магазинам».
  3. Отдыхайте! Пользуйтесь любой возможностью отдохнуть: ложитесь спать вместе с малышом, а на прогулке, пока ребенок спит в коляске, сделайте легкую гимнастику. Если на улице тепло, берите с собой плед и отправляйтесь в парк, у вас есть отличный шанс полежать с книжкой пару часов. Встречайтесь с подругами вне стен квартиры, пока папа общается с малышом. Поверьте, даже пары часов вам хватит на то, чтобы отвлечься и взглянуть на жизнь веселее. Отдыхать можно и вместе с ребенком: сходите в ресторан, в торговый центр, в гости к подруге, у которой тоже есть дети.
  4. Не утруждайте себя готовкой, лучше посвятите это время чтению интересной книги или просмотрю фильма. Ничего страшного не случится, если какое-то время вы будете есть полуфабрикаты, зато польза от этого просто огромная. Постарайтесь заранее приобрести посудомоечную машину и мультиварку, они значительно облегчат вам бремя домашних дел.
  5. Заведите себе активное хобби и посвящайте ему хотя бы два-три часа в неделю: танцуйте, катайтесь на лошади, просто бегайте в парке. Чаще слушайте музыку и двигайтесь под нее вместе с малышом.

Если вы чувствуете, что не в силах справиться самостоятельно, обратитесь к проверенному специалисту. Не жалейте на это денег, ведь от вашего состояния зависит судьба ребенка и всей семьи. Постарайтесь не забывать о том, что любые трудности можно преодолеть. Малыш не всегда будет таким беспомощным, однажды он обнимет вас своими маленьким ручками и скажет: «Мамочка, я так тебя люблю!»