Не заставляйте ребенка есть

Если вы будете принуждать ребенка поесть, то каждый прием пищи он будет воспринимать негативно и постарается поступать вам наперекор. Это психология. Даже если ребенок сидит за столом и ковыряет вилкой в тарелке, но не ест, не заставляйте его. Ведь ваша задача приучить ребенка нормально питаться, а не единоразово заставить. Просто уберите тарелку со стола, когда малыш проголодается, он сам вам об этом скажет.

Ограничьте потребление жидкости

Возможно, ваш ребенок не хочет есть, потому что до этого выпил много сока или молока. Ограничьте потребление жидкости между приемами пищи до суточной нормы, а соки разбавляйте водой.

Попросите ребенка вам помочь

Пусть ребенок примет участие в приготовлении еды: доверьте ему помыть фрукты и овощи, помешивать суп, и даже накрыть на стол. Пусть ребенок приготовит для всей семьи, например, симпатичных банановых такс –  ему будет приятна похвала домочадцев. Плюс попробовать такую «интересную» еду хочется гораздо сильнее.
Обязательно спрашивайте его, что бы он хотел на обед, например: «Что положить на гарнир – горох или морковку?». Ребенок почувствует, что у него есть право выбора. А раз нет давления, то и сопротивляться не нужно! К тому же, если вы готовите вместе, запахи еды раздразнят его аппетит!

Обедайте вместе!

Посвящать все обеденное время попыткам накормить ребенка – не правильно. Логика такова: если вы не едите, то и ребенку можно! Вместо того, чтобы пытаться уговорить ребенка поесть, сядьте и поешьте сами! Пусть это будет для него примером.

Начните с маленьких порций

Если ребенок не любит, например, картофельное пюре, не стоит давать ему большую порцию. Лучше начните с одной-двух ложек, постепенно увеличивая порции. И есть еще маленький психологический трюк: чем меньше возможности что-то получить, тем больше мы этого хотим. Так и с детьми и их питанием. 

Не сдавайтесь

Даже если ребенок упорно отказывается от нормальной еды, нельзя поддаваться на его просьбы пообедать мороженым, чипсами или крекерами. Нельзя заменять такими продуктами здоровую пищу. Если ребенок говорит, что не голоден, когда вы предлагаете ему котлету, – значит он не голоден вообще, и не стоит кормить его печеньем.

Будьте хитрее

Не обязательно давать ребенку капустную кочерыжку или целую морковку. Приготовьте овошное рагу или салат, например.