Суть диеты: трехразовое питание (допускается перекус между обедом и ужином), обязательно употребление нежирных белков (морская рыба), углеводов (овощи-фрукты) и жирных кислот (оливковое масло). Следует пить много негазированной воды (до 8 стаканов в день) и зеленый чай. Еду можно варить, готовить на пару или гриле, но не жарить.

Что можно: лосось, семгу, тунец, сибас, нежирный йогурт и творог, ягоды, куриное филе, индейку, тофу, морепродукты, орехи, авокадо, сладкий перец, капусту, морковь, помидоры, тыкву, шпинат и зелень.

Что нельзя: сладости, алкоголь, майонез, масло, твердые сыры, изделия из теста, сладкую газировку, кукурузу, бананы, виноград, макароны, картофель, рис, кофе.

Доктор рекомендует 28-дневный курс диеты, но можно попробовать свои силы и в три дня, а потом просто придерживаться рекомендаций по питанию.

Примерное меню трехдневной диеты:

  • Стакан воды до завтрака.
  • Завтрак: кусок рыбы 150 г, полчашки овсянки, горсть ягод. Стакан воды.
  • Обед: кусок рыбы 250 г, салат из помидоров и огурцов, заправленный соком лимона и оливковым маслом, кусочек дыни, ягоды. Стакан воды.
  • Ужин: то же, что и на обед – в этом есть свое преимущество. Между обедом и ужином можно съесть кусочек курицы без кожи, яблоко, орехи.

Результат заметен уже на четвертый день: кожа становится подтянутой, гладкой, она как бы светится изнутри. Рельеф кожи выравнивается, морщинки становятся не так заметны. Вероятно, после 28-дневной диеты эти результаты еще очевиднее. И если собственное отражение в зеркале нравится – вы на правильном пути.