Ягоды-антиоксиданты
К таким ягодам относятся земляника, ежевика, малина, клюква и черника. Антиоксиданты ценятся за их способность бороться с преждевременным увяданием кожи и болезнями сердца.
Полезный диетический коктейль для кожи: возьмите горсть замороженных или свежих ягод и смешайте с йогуртом в блендере. Черника полезна в любом виде: как просто свежими ягодами, так и в пироге.
Авокадо
Этот фрукт имеет высокое содержание мононепредельных жирных кислот, которые являются лучшими жирами для нашего организма. Здоровые клетки способствуют поддержанию плотности кожи, что делает ее гладкой и помогает предотвратить старение. Но помните, что авокадо очень калорийный продукт, поэтому его лучше есть в умеренных количествах.
На обед или завтрак вы можете приготовить полезный бутерброд: возьмите ломтик ржаного хлеба, положить на него тонкий кусочек авокадо, а сверху лист салата и помидор.
Рыба
Чтобы у вашей кожи был красивый цвет лица, следует есть рыбу: тунец, форель, семгу. Жирные кислоты, содержащиеся в этой рыбе, помогают не только увлажнить кожу, но и уменьшить риск экземы. Имейте в виду, что консервы не являются здоровой альтернативой, лучше есть свежую рыбу.
Морковь
Морковь содержит большое количество витамина А, улучшающего состояние кожи.
Шоколад
Так же как и ягоды, семена какао – основной ингредиент шоколада – содержат антиоксиданты, которые позволяют защитить кожу от морщин и пигментации. Шоколад также снижает последствия воздействия ультрафиолетовых лучей. Из него можно делать хорошие шоколадные питательные маски. А употребление горячего шоколада приводит к уплотнению кожи, увлажнению и защите от УФ-излучения. Но прежде чем развернуть очередную плитку шоколада, убедитесь, что она содержит высокий процент какао.
