Ягоды-антиоксиданты

К таким ягодам относятся земляника, ежевика, малина, клюква и черника. Антиоксиданты ценятся за их способность бороться с преждевременным увяданием кожи и болезнями сердца. 

Полезный диетический коктейль для кожи: возьмите горсть замороженных или свежих ягод и смешайте с йогуртом в блендере. Черника полезна в любом виде: как просто свежими ягодами, так и в пироге.

Авокадо

Этот фрукт имеет высокое содержание мононепредельных жирных кислот, которые являются лучшими жирами для нашего организма. Здоровые клетки способствуют поддержанию плотности кожи, что делает ее гладкой и помогает предотвратить старение. Но помните, что авокадо очень калорийный продукт, поэтому его лучше есть в умеренных количествах.

На обед или завтрак вы можете приготовить полезный бутерброд: возьмите ломтик ржаного хлеба, положить на него тонкий кусочек авокадо, а сверху лист салата и помидор.

Рыба 

Чтобы у вашей кожи был красивый цвет лица, следует есть рыбу: тунец, форель, семгу. Жирные кислоты, содержащиеся в этой рыбе, помогают не только увлажнить кожу, но и уменьшить риск экземы. Имейте в виду, что консервы не являются здоровой альтернативой, лучше есть свежую рыбу.  

Морковь

Морковь содержит большое количество витамина А, улучшающего состояние кожи.

Шоколад

Так же как и ягоды, семена какао – основной ингредиент шоколада – содержат антиоксиданты, которые позволяют защитить кожу от морщин и пигментации. Шоколад также снижает последствия воздействия ультрафиолетовых лучей. Из него можно делать хорошие шоколадные питательные маски. А употребление горячего шоколада приводит к уплотнению кожи, увлажнению и защите от УФ-излучения. Но прежде чем развернуть очередную плитку шоколада, убедитесь, что она содержит высокий процент какао.