Что такое хорошая и правильная осанка?

Мы часто не задумываемся о том, как выглядим со стороны, и заботимся только об отражении в зеркале, пока не взглянем на фотографии, сделанные в неожиданный момент, когда мы не успели автоматически выровняться и посмотреть в камеру. «О боже, да ведь у меня совсем сутулая спина!» – восклицает красавица, посещающая салон красоты и магазины одежды так часто, как только может. И вся ее красота перечеркивается плохой осанкой. Обидно!

Считается, что правильная осанка – это расположение затылочной части головы, верхнего, среднего и нижнего отдела спины и икроножных мышц на одной линии. Попробуйте встать рядом с ровной стеной, прикасаясь к ней затылком, всей спиной и пятками, и вы заметите, как сложно поддерживать эту ровную линию. Если это так, пора задуматься об изменении ситуации. Если стоять легко и для этого не приходится ничего менять – радуйтесь и старайтесь сохранить такую осанку.

Осанка и здоровье

Сколиоз, или искривление позвоночника, дает не только эстетический эффект. Помимо ущерба красоте тела, сколиоз влияет на состояние внутренних органов и на работу позвоночника. Позвоночник же отвечает за связь между головным мозгом и конечностями, а также мышцами всего тела.

Внутренние органы, расположенные не так, как было задумано природой, тоже работают не в полную силу. В результате человек чувствует себя неважно, ищет причину, а причина проста и лежит на поверхности – необходимо обратить внимание на то, насколько ровно человек сидит и ходит.

Осанка и психическое состояние

Попробуйте провести с собой простой тест прямо сейчас. Встаньте из-за компьютера, выровняйте спину, держите подбородок прямо, представьте, что за макушку привязана невидимая ниточка, которая тянет вас вверх.

Поднимите руки вверх и попробуйте сделать грустное лицо или сказать, что у вас все плохо. Не получается или получается неискренне? Неудивительно! Ровная спина и поднятые вверх руки ассоциируются с душевным подъемом, радостью, хорошим настроением.

Доказано, что при депрессии люди стремятся быть ближе к земле, их состояние «тянет» их вниз и спина сгибается сама собой, плечи поникают, а глаза бессмысленно смотрят в землю. Не зря грустным людям говорят: «Выше нос!»

Начните следить за своей осанкой и поймете, что не только внутреннее состояние может влиять на внешность, а бывает и наоборот – улыбка повышает настроение, а гордо поднятая голова – самооценку.

Простые упражнения для осанки

Пора прекратить себя оправдывать и начать действовать для того, чтобы приобрести королевскую осанку и грациозную походку. Начните с простой детской забавы – ходите или стойте с книгой на голове. Поначалу будет сложно, но приложив усилия, вы начнете делать успехи уже через пару дней.

Не думайте о посторонних вещах в момент проделывания упражнения, ваши мысли должны быть только о равновесии. Кстати, равновесие физическое заметно влияет на внутреннее равновесие, об этом говорят многие йоги, выполняющие асаны (йогические позы) на равновесие.

Висите на турнике. Это занятие вытягивает позвоночник и расслабляет мышцы спины. Таким способом можно избавиться от привычных болей в верхнем отделе спины, приобретенной за время работы за компьютером. Также занятия спортом, особенно упражнения на спину, развивают мышечный корсет, который позволяет поддерживать осанку.

Чаще одергивайте себя, когда сидите или ходите. Вашей привычкой должна стать правильная осанка. Сначала будет трудно, но затем это станет естественным, будто вы всегда ходили и сидели ровно и красиво.

Не расстраивайтесь, если вы будете забывать о хорошей осанке и по привычке сутулиться, когда занимаетесь или работаете за компьютером. Со временем одергивать себя будет приходиться все реже.

Помощь профессионала

Бывает и так, что осанка является признаком заболевания спины, которое может излечить только профессиональный мануальный терапевт. Выберите самого порядочного и проверенного врача, заплатите столько, сколько понадобится, не стремясь сэкономить, и после курса лечения (а иногда нескольких, если состояние было запущенным), вы почувствуете легкость в спине.

Пояс для коррекции осанки, который продается в аптеке, поможет сохранить и закрепить положительный эффект от курса. Скорее всего, врач даст вам специальный комплекс упражнений, который необходимо выполнять регулярно. Сделаете все правильно – будете ходить и сидеть ровно без усилий.

Ровная спина – это не только красиво, но и необходимо для здоровья. Нельзя быть здоровым и выглядеть при этом как согнутый от старости сказочный персонаж. Желаем вам успехов в ежедневном стремлении к королевской осанке.