Боль в спине - одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем. Согласно статистике, 80% россиян страдают от остеохондроза. Многие люди лишь снимают боль аспирином, ибупрофеном и другими противовоспалительными препаратами. Их применение эффективно, но если их принимать часто, то это может привести к язве желудка. Лучше всего лечить остеохондроз с помощью естественных способов, таких как диета, занятия спортом.

Причины остеохондроза

Боль в пояснице может быть вызвана множеством причин, включая недостаточную биомеханику, дегенеративные изменения в позвоночнике, повреждения после падений или неправильного подъема тяжести, большой нагрузкой и некоторыми заболеваниями.

Подвержены ли вы хронической боли в спине, или боли возникают периодически, в любом случае, изменения образа жизни могут помочь вам укрепить спину, предотвратить повреждения спины и устранить боли в пояснице навсегда. 

Естественные способы избавления от боли

1. Правильное питание

Откажитесь от алкоголя, кофеина, сладкого и жирного. Здоровой едой считаются фрукты и овощи и рыбий жир, которые помогут вашему организму восстановиться.

2. Достаточное количество жидкости

Вода помогает уменьшить сжатие, которое происходит меж дисков позвоночника (такое сокращение чаще всего возникает с возрастом и приводит к боли). Кофеин может вызвать обезвоживание и должен быть заменен водой. Минимальное потребление воды – 8 стаканов в день, если вы занимаетесь спортом, то больше.

3. Аминоглюкан и хондроитин

Эти добавки помогают восстановить соединительную ткань и часто назначаются натуропатическими экспертами для лечения боли в спине

4. Природные болеутоляющие

В отличие от лекарств, природные болеутоляющие средства не будут оказывать вредного влияния на желудок. Рекомендуется мартиния, которая вкупе с препаратом «Виокс» может облегчить боль, и куркума, известная ее антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Кора ивы - активный ингредиент, сопоставимый аспирину, но более щадящая для желудка и столь, же эффективная при уменьшении боли. Бромелайн (экстракт ананаса) и босвеллия обеспечивают противовоспалительный эффект и облегчение боли.

5. Имбирный чай

6. Витамины группы B

Витамины B1, B2, B6 и B12 расслабляют мышцы и уменьшают невропатическую боль.

7. Рыбий жир

Для спины очень полезен рыбий жир, потому как жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, а, следовательно, и остеохондрозную боль. Рекомендуется есть холодноводную рыбу.

8. Хиропрактика

Хиропрактика включает в себя не только мануальную терапию, но и занятия спортом, обучение стойкости, управлению стрессом, питанию и растяжке. Выравнивание позвоночника - лишь часть всего процесса, направленного на лечение болей. Так же важно укрепление ваших мышц и релаксация умственная и физическая.

Упражнения для снятия боли в спине

9. Ароматерапия

Для облегчения болей в спине сделайте сами массажное масло из таких ингредиентов, как: 1) исходное (базовое) масло: подсолнечное, оливковое и 2) заживляющие эфирные масла, такие как мята, розмарин и лаванда.

10. Сон без подушки

Положение шеи во время сна на высокой подушке, особенно на животе считается крайне неестественным и приводит к защемлению нервных окончаний позвонковыми дисками. Старайтесь спать только на спине и без подушки - через неделю боль в шее и спине будет вас беспокоить существенно меньше. Также полезно по часу в день носить воротник Шанца, чтобы снять с шеи напряжение.

11. Альтернативные методы лечения

Существует много альтернативных методов лечения, которые могут уменьшить боль в позвоночнике. Массаж, иглоукалывание, краниосакральная терапия и йога могут ослабить напряжение в мышцах, улучшить кровообращение, способствуют выработке эндорфинов и помогают организму восстановиться.
Говорите со своим лечащим врачом о беспокоящих вас болях в спине. Если вы чувствуете себя хорошо, и вас ничего не беспокоит, то убедитесь, что правильно поднимаете тяжести, следуете здоровому образу жизни и предпочитаете естественное методы лечения для длительного облегчения боли.