Признаки авитаминоза

Авитаминоз в наше время, полное стрессов, внешних раздражителей, всевозможных вирусов, простуд и других негативных факторов, не кажется таким страшным, хотя в средние века и новое время от него умирали.

Но только на первый взгляд осенний авитаминоз, как впрочем и весенний, не опасен. Коварность авитаминоза в том, что женщины не сразу обращают внимание на лёгкие формы его проявления: слабость, головокружение, дистонию, кровоточивость дёсен, бледную кожу, ухудшение кровообращения и снижение аппетита. Однако именно авитаминоз приводит к полному ослаблению иммунной системы и её дальнейшей капитуляции перед вирусными заболеваниями. Организму не из чего строить защитную оболочку, дефицит  микроэлементов сказывается на самочувствии.

Научно доказанный факт, что первый признак появления стабильно депрессивного настроения – сигнал клеток организма о том, что  телу не хватает питательных веществ. А теперь задумайтесь, как часто мы заглушаем внутренний голос, находя сотни оправданий равнодушного отношения к здоровью?

Что поможет справиться с авитаминозом

Итак, слова о том, что себя нужно любить – не пустой звук. А любить – значит действовать. Осенью нужно найти время и желание для ухода за собой. И речь здесь идёт не о косметическом уходе, хотя он, без сомнения, важен. В осеннее время в организме в виде лишних килограммов накапливаются токсины и шлаки. Питательные вещества, содержащиеся в фруктах и овощах, более в организм не поступают, зато кишечник и пищевод активно заполоняют шлаки и токсины продуктов, потому нередки высыпания на коже.

Для того, чтобы осенний авитаминоз отступил, вам следует не только покупать привозные фрукты и овощи. В таких продуктах полезные вещества присутствуют, однако их содержание за счёт обработки и перевозки существенно сокращается. Нужно употреблять витамины и следовать принципам здорового питания. Огромное количество необходимых микроэлементов содержится, как ни странно, в кашах. Четыре вида каш – гречневая, пшённая, рисовая и перловая – избавят вас не только от лишних килограммов и токсинов, но и от хронических заболеваний. А всё потому, что зерновые крупы – кладезь питательных веществ. Если готовить каши на воде, без искусственных добавок, за две недели можно полностью очистить организм. Каша – абсорбирующее вещество, которое не хуже активированного угля выводит всё ненужное из организма. Кроме того, из четырёх видов круп можно приготовить более четырёхсот различных блюд. Так что универсальное средство у вас есть.  

Если вы переживаете из-за проблем с кишечником и запоров, то в течение трёх дней естественным путём всё лишнее выходит.

Ко всему прочему, в кашах содержится 80% воды, так что вам не придётся много пить для поддержания водного баланса осенью.

Фруктам можно найти альтернативу в крупах и злаках. К примеру, фасоль содержит гораздо более ощутимую долю железа, нежели яблоки, и будет достаточно одного стакана фасоли для поддержания недельной нормы железа в организме.

Существует расхожее мнение, что человеку нужно пить много воды. Однако осенью лучше пить воды меньше. В сочетании же с кашами, в которых уже содержится вся необходимая влага, хорошо пить совсем немного, только тогда из организма действительно будут выходить все шлаки. Ряд немецких учёных отмечает, что человеку в день нужно не более 1,5 литров жидкости, всё остальное требуют наши шлаки.