Быстрая разминка для глаз

Для начала отвлекитесь от дел, постарайтесь расслабить глаза и все тело. Закройте глаза руками и посидите немного в темноте. Затем оглянитесь вокруг, рассмотрите комнату, в которой находитесь. Подойдите к окну, полюбуйтесь видом. По очереди концентрируйте взгляд на стекле окна и на какой-нибудь точке за окном (например, ветке дерева).

Кстати, такую разминку можно использовать и в качестве детской гимнастики для глаз.

По кругу

Круговые движения глазами можно делать как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Сначала в одну сторону, а потом в другую медленно и спокойно. Представьте, что вы рассматриваете часовой циферблат, следите глазами сначала за секундной, потом за минутной стрелкой, рассматривайте каждую цифру по отдельности.

Упражнение с пальцем

Посмотрите на свой указательный палец, затем медленно отодвиньте его как можно дальше и как можно ближе, продолжая смотреть на него. Отводите руку с выставленным пальцем в разные стороны. Примерно таким же образом можно следить за лазерной указкой на стене. Вы наверняка видели, как это делают кошки, а они редко жалуются на проблемы со зрением, и никакие специальные разминки для глаз им не нужны.

По сторонам

Смотрите по очереди вверх и вниз, влево и вправо. Представьте, что вы «стреляете» глазами. При этом голова не должна двигаться, работают только глаза. Не нужно делать это упражнение быстро, здесь дело не в скорости, а в том, чтобы хорошенько дать глазам размяться, отдохнуть и получить от занятий удовольствие.

Моргание и зажмуривание

Хороший способ быстро снять усталость с глаз – быстро-быстро поморгать, а потом зажмуриться и посидеть так пару минут. При желании повторите упражнение.

Такую разминку для глаз желательно проводить каждый час. После нее вы почувствуете, что глаза действительно отдохнули и усталость глаз прошла. Также вы избавитесь от ощущения сухости и жжения в глазах. Если на работе у вас нет такой возможности, то хотя бы отвлекайтесь от компьютера на 10 минут. В это время можете просто посидеть с закрытыми глазами, разглядывать вид за окном. Дома меняйте вид деятельности как можно чаще, а в выходной старайтесь выезжать за город, чтобы иметь возможность полюбоваться видами леса и полей – это лучшее, что вы можете сделать для своих глаз.