Профилактика простуды. Общие рекомендации

1. Для того чтобы чувствовать себя хорошо и быть защищенным от простуды, следует вести здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом: движение и упражнения укрепляют организм. Не забудьте и про питание: ваш рацион должен быть богат полезными веществами: витаминами, минералами и т.д.

2. Давно известный способ профилактики простуды — закаливание. Помните, что закаливание должно производиться постепенно. Если вы переусердствуете в закаливании (выберите слишком холодную воду или будете долго производить процедуру), то рискуете простудиться.

3. Обязательно проветривайте комнаты, в которых находитесь. Кондиционер  палка о двух концах: станет свежее, но если включить слишком низкую температуру, то запросто можно простудиться.

4. Одевайтесь по погоде, чтобы не замерзнуть. Для чересчур прохладных дней выбирайте теплые вещи, чтобы вас не продуло.  

5. В период эпидемий гриппа пользуйтесь защитными масками. Старайтесь меньше ездить в общественном транспорте и больше времени проводить на свежем воздухе.

Народные средства профилактики простуды

Существует множество разнообразных  народных рецептов для поддержания здоровья. Если вы решили укрепить свой иммунитет, то воспользуйтесь следующими народными средствами для профилактики простуды.

1. Если вы почувствовали приближение ОРЗ, то используйте лук в борьбе с симптомами заболевания. Очистите луковицу средних размеров, натрите ее на терке. Полученную смесь выложите на бинт или марлю и положите на крылья носа, предварительно смазав их растительным маслом.  Компресс нужно держать 10 минут, делать его стоит 23 раза в день.

2. Ягоды шиповника и рябины в равных пропорциях залейте горячей водой и кипятите минут 10. Далее отвар настаивайте 4—5 часов в закрытой посуде. Получившийся настой процедите, пейте 23 раза в день по 1/2 ст.

3. 1 ст. л. заготовленных летом листьев смородины и малины залейте 1 ст. кипятка, настаивайте 4 часа. Отвар и принимайте по 1/2 ст. 23 раза в день.

4. Измельчите 250 г репчатого лука и 250 г чеснока, залейте 1 л водки. Настаивайте в течении 2 недель в темном месте при комнатной температуре, время от времени встряхивая емкость. Готовый настой процедите и пейте по 1520 капель 34 раза в день до принятия пищи.

5. Возьмите 57 лимонов и натрите их вместе с кожурой (косточки необходимо вынуть) на мелкой терке. Также на мелкой терке натрите 78 головок чеснока и прибавьте к лимонам. Тщательно перемешайте, залейте полученную смесь 3 л кипяченой воды комнатной температуры.  Настаивайте в холодильнике в закрытой посуде. Настой пейте по 1 ст. л. утром до завтрака и вечером перед сном.

6. Попробуйте для профилактики простуды травяной чай. 1 ч л мяты, душицы и ромашки залейте 1 ст. кипятка, настаивайте около 10 минут.

7. Возьмите в равных пропорциях корень цикория и пустырник. Заварите крутым кипятком, дайте настояться. Принимать необходимо 3 раза в день по 1/2 ст.

8. 1/2 ст. горячего чая, 1/2 ст. красного вина, 1/2 ст. малинового варенья. Смешайте и выпейте вечером перед сном.

9. Полезен при профилактике простуды мед. Но его не стоит добавлять в  горячие напитки: от этого мед теряет полезные качества.

Если профилактику проводить уже поздно, попробуйте вылечить простуду как можно быстрее. Если постараться, можно сделать это за 1—3 дня.