Итак, следует начать подготовку к осени, а именно узнать, как защитить себя от простуд. Ниже предлагаем основные и очень важные правила здорового человека, которые помогут не болеть и наслаждаться осенью.

1. Сократить все контакты с больными людьми.

Да, порой это бывает трудно, но ведь риск заражения возрастает именно при тесном контакте с чихающим и кашляющим человеком. Так что, к примеру, на работе, увидев, что кто-то начинает «расклеиваться», нужно постараться не подходить к такому коллеге. Но как не заболеть простудой, если болеет кто-то из домочадцев? Если есть такая возможность, лучше всего больного отправить в отдельную комнату и общаться с ним в маске. Если захворал ваш супруг, то стоит на время пренебречь семейными традициями и спать отдельно.

2. Личная гигиена.

Больной человек распространяет микробы и вирусы на различные поверхности и предметы, которые его окружают, а окружающие люди зачастую вынуждены контактировать с такими поверхностями и вещами (например, в общественном транспорте этого не избежать). Все эти вредоносные микроорганизмы остаются на коже рук. Чтобы не заболеть простудой, регулярно мыть руки, мыться, чистить зубы, а также стирать одежду просто обязательно.

3. Чистота в доме.

Микробы и вирусы могут попасть и в дом (например, через открытое окно или с верхней одеждой), так что необходимо поддерживать чистоту в помещении, регулярно проводя влажную уборку (желательно с моющими средствами, содержащими антибактериальные компоненты). Так что не ленитесь и 2—3 раза в неделю мойте полы и вытирайте пыль.

4. Правильное питание.

Как не заразиться простудой, может помочь правильное питание? Все просто. С пищей в организм поступают все необходимые для его нормальной работы питательные вещества, минералы, витамины и микроэлементы. И если не хватает какого-то витамина, то начинается авитаминоз, ослабляющий защитные силы организма. В результате иммунитет не справляется с атаками вирусов и бактерий. Так что важно питаться полезно и разнообразно. А осенью можно начать прием мультивитаминного комплекса, чтобы восполнить запасы.

5. Правильный образ жизни.

Ни для кого не секрет, что вредные привычки, недосыпы и хроническая усталость приводят к упадку сил, в результате чего иммунитет ослабевает. Так что крайне важно высыпаться, отказаться от алкоголя и сигарет, гулять на свежем воздухе и уделять внимание физической активности. Кроме того, нелишним будет закаливание. Организм скажет вам «спасибо». Если вы и заболеете, то выздоровеете быстро.

6. В пик заболеваемости не посещайте людные места.

Да, это сложно, но все же лучше не заходить в крупные магазины, особенно когда там много людей. Несрочных и необязательных поездок в общественном транспорте также лучше избегать.

7. Поддерживайте свой иммунитет.

Если вам интересно, как не заболеть простудой, то вы должны знать, что иммунитет иногда ослабевает и нуждается в поддержке. К примеру, можно в профилактических целях принимать иммуномодуляторы (но нечасто, иначе иммунная система не сможет работать самостоятельно), например, «Виферон» или «Гриппферон». Кроме того, существуют продукты, поддерживающие защитные силы организма: чеснок, цитрусовые фрукты, имбирь, лук, редька, черника, шиповник, а также кисломолочные продукты с живыми полезными бактериями.

Будьте здоровы!