То, что продолжительная работа за компьютером может отрицательно повлиять на зрение, известно даже бабушкам у подъезда, хотя они компьютера никогда и в глаза не видели. Почему полезное и удобное устройство приводит к таким неприятным последствиям? Почему работающий за компьютером человек однажды вдруг замечает, что у него постоянно болят глаза от компьютера. Недавно еще не болели – а сейчас болят. И острота зрения понизилась. И головная боль стала чаще посещать...

Но истина заключается в том, что компьютер ни в чем не виноват. Просто люди не соблюдают некоторых простых правил работы с монитором.

Правила работы за компьютером разработаны давно, общедоступны, и... увы, чаще всего игнорируются пользователями. Стоит вспомнить их еще раз – может быть, это поможет сохранить глаза здоровыми.

  1. Яркость и контрастность монитора должны быть отрегулированы так, чтобы не раздражать чрезмерно глаза. Экономить на мониторе не стоит: от его качества напрямую зависит зрение. Часто глаза болят от старого монитора, поэтому, возможно, просто пора купить новый?
  2. Величина шрифта должна быть выставлена так, чтобы не приходилось напряженно всматриваться в текст. Текст должен читаться легко и свободно, но не за счет контрастности.
  3. Расстояние до монитора должно быть около метра, причем он должен располагаться ниже уровня глаз пользователя.
  4. Как правило, работающий за компьютером человек моргает в несколько раз реже, а это вызывает пересыхание поверхности глаза. Появляется неприятное ощущение, словно в глазах полно песка, что глаза болят и пульсируютДля восстановления нормальной увлажненности глаз нужно не забывать чаще моргать, а также капать специальные капли на основе слезы.
  5. Зрение страдает от того, что изображение на мониторе светится, в отличие от обычных объектов. Вторая причина постоянного напряжения – фиксация взгляда в почти одинаковом положении на протяжении длительного периода времени. Одни мышцы перенапрягаются, другие совершенно теряют тонус. Выход из ситуации – обязательно делайте в специальных простых и эффективных упражнениях для глаз. Несколько минут перерыва в работе через каждые час-полтора на производительности труда скажутся только самым положительным образом.
  6. Нужно стараться работать днем при естественном освещении, не сочетая естественный свет с ламповым. Глаза больше устают от искусственного света, а нормальный режим сна и бодрствования повышает общую работоспособность. Спать нужно только в темноте.
  7. Если у вас постоянно болят глаза от компьютера, то можно проконсультироваться с офтальмологом по поводу приобретения очков с компьютерным фильтром. Такие очки очень удобны и многократно снижают нагрузку на зрение, причем не только при работе за компьютером, но и при просмотре телевизора.
  8. Не пренебрегайте регулярными визитами к офтальмологу, если ваша работа связана с компьютером. Так вы сможете вовремя принять меры, если зрение начнет падать. Потерять зрение очень легко, а восстанавливать трудно, поэтому профилактика всегда себя оправдывает.
  9. Необходимо время от времени давать глазам полный длительный отдых: поэтому не включайте компьютер в выходные, приходя с работы также найдите себе какое-нибудь другое развлечение.