Современный образ жизни подвергает наше зрение атаке. Влияние работы за компьютером, просмотр телевизора и чтение в метро приводит к ослабеванию глазных мышц.

Упражнения для укрепления слабых глазных мышц

  1. Сядьте на стул и примите удобную позу. Плотно сомкните веки, дышите ровно, мысленно сосчитайте до трех, затем откройте глаза. Повторите упражнение 5 раз.
  1. Сидя на стуле, медленно поднимите глаза к потолку и опустите вниз, затем проделайте то же самое справа налево. Головой двигать нельзя! Повторите упражнение 10 раз.
  1. Находясь в удобной вам позе, закройте глаза. Медленно вращайте глазными яблоками по часовой стрелке и обратно 2-3 минуты. Отдохните немного, а затем повторите вращения.
  2. Закрепите на оконном стекле небольшую метку, сядьте на стул напротив окна на расстоянии 30 см от ваших глаз. Смотрите на метку в течении минуты. Затем переведите взгляд вдаль и снова верните к точке. Повторяйте это упражнения 3-4 раза ежедневно.
  3. Займите удобное положение и прикройте глаза. Разотрите ладони друг о друга до появления приятного тепла, затем положите их на глаза. Посидите так несколько минут, ни о чем не думая. Ваши глаза отдохнут, а взгляд станет более ясным.
  4. Расположите большой палец правой руки на расстоянии 20 см от лица между глазами и внимательно рассматривайте кончик пальца 5 секунд. Затем прикройте ладонью левый глаз и смотрите только правым. Затем смените руки и повторите упражнение.
  5. Каждый день практикуйте частые моргания. Закройте глаза и поморгайте сомкнутыми веками, сколько сможете.
  6. Сведите глаза к переносице и смотрите на нее 5 секунд, затем отдохните и посмотрите двумя глазами на кончик носа, пока не почувствуете усталость.
  7. Представьте, что перед вами огромный невидимый круг. Проведите взглядом по границе этого круга слева направо и в обратную сторону. Повторите упражнения 10 раз, не двигая головой. При этом упражнении работают 6 основных глазных мышц.
  8. Придерживая указательным и средним пальцем обеих рук круговую мышцу глаз, плотно закрывайте и открывайте глаза 10 секунд. Повторяйте упражнения до ощущения усталости.

Помимо вышеуказанных упражнений, восстановить слабые глазные мышцы помогут ежедневные физические упражнения с мячом, например, подбрасывание мяча в воздух. Благоприятно скажется и массирование верхних век, которое улучшает кровообращение и снимает усталость.