Усталость глаз стала верным спутником жизни многих людей. Она знакома тем, кому приходится подолгу работать с документами, читать, вязать, смотреть в монитор по делу и для развлечения, разглядывать мелкие символы на дисплеях различных гаджетов, а так же любителям посмотреть телевизор. То есть практически всем.

Находясь долгое время в одном напряженном положении, мышцы глаз спазмируются и перестают работать правильно. Слезный слой высыхает без достаточного моргания. Ситуация усугубляется слишком ярким или слабым освещением, яркими красками и сигаретным дымом.

Вам знакомы эти симптомы?

  • Сухость, жжение, боль в глазах.
  • Покраснение.
  • Слезотечение.
  • Пелена перед глазами.
  • Головная боль в области лба.

Сначала на них не обращаешь внимания, потом привыкаешь... А потом ухудшается зрение. Пока вам не понадобились новенькие очки, лучше запомните несколько способов борьбы с усталостью глаз.

Гимнастика против усталости глаз

Офтальмологи рекомендуют при длительной сосредоточенной работе или чтении делать регулярные короткие перерывы, чтобы глаза отдохнули. Как только почувствуете утомление, сделайте несколько упражнений. Они не займут много времени, а пользы принесут много.

  • Быстро поморгайте в течение нескольких секунд.
  • Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом посидите с закрытыми глазами полминуты.
  • Посмотрите вдаль, переведите взгляд на кончик носа и так несколько раз.
  • Держа голову неподвижно, переведите взгляд до предела влево, потом вправо и так несколько раз.
  • Держа голову неподвижно, посмотрите вверх, потом вниз и так несколько раз.
  • Несколько раз опишите глазами горизонтальную восьмерку или круг, и в обратную сторону.

Делайте такие упражнения несколько раз в день. Они вполне могут заменить вам глазные капли, и в скором времени вы забудете о хронической усталости глаз.

Компрессы против усталости глаз

После напряженного рабочего дня глаза покраснели и болят, а вас вечером ждет свидание. Что же делать? Чтобы вернуть взгляду свежесть, уделите всего лишь 15 минут охлаждающим компрессам. Для этого подойдут:

  • Лед.
    Заверните кубики льда в полотенце и приложите на минуту
  • Огурец или картофель.
    Приложите два кружочка или натрите на терке немного прохладного огурца или сырого картофеля.
  • Черный чай.
    Держите в холодильнике два чайных пакетика на этот случай
  • Отвар ромашки, шалфея, липы.
    Так же подойдут охлажденные заваренные пакетики этих трав.

Не забывайте, что компрессы помогут вам снять неприятные симптомы, но глазам необходим регулярный отдых. Попробуйте настроить яркость экрана, чтобы смотреть было комфортней. Делайте перерывы в работе и проводите выходные по возможности без телевизора и компьютера.