Самые важные витамины для памяти

  • Витамин С не только укрепляет иммунитет и задерживает старение тканей, что хорошо влияет на кожу лица, но и улучшает память. Суточная норма витамина С – 70-100 мг. Содержится в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, киви, капусте, землянике, апельсинах, шпинате, лимоне. 
  • Витамин В1 имеет непосредственное влияние на память, стимулирует работу мозга. Суточная норма – 1,3-2,5 мг. Содержится в кедровых орехах, фисташках, арахисе, свинине, кешью, чечевице, овсянке, пшене, пшенице, грецком орехе, кукурузе, печени, гречке, макаронных изделиях.
  • Витамин В2 влияет на способность концентрировать память. Суточная норма – 2,5-3,5 мг. Содержится в кедровых орехах, миндале, печени, грибах, куриных яйцах, сыре, рыбе, твороге, шпинате.
  • Витамин В12 помогает справиться с утомляемостью, способствует запоминанию. Суточная норма витамина В12 – 3 мкг. Содержится в печени, рыбе, мясе, сыре, куриных яйцах, сметане.
  • Витамин Е предотвращает ухудшение памяти. Суточная норма – 140-210 МЕ. Содержится в орехах, кураге, шиповнике, пшенице, шпинате, рыбе, черносливе, овсянке.
  • Витамин К повышает устойчивость стенок сосудов. Суточная норма – 0,2-0,3 мг. Содержится в шпинате, салате, репчатом луке, брокколи, белокочанной капусте, огурцах, цветной капусте, моркови, помидорах, грушах, яблоках, чесноке, бананах.

Аптечные витамины для памяти

Состояние экологии и постоянная нехватка времени не позволяют обеспечить суточную потребность человека в витаминах только за счет продуктов питания. В этом случае на помощь приходят современные фармацевтические витаминные комплексы. Самые эффективные витамины для памяти:

  • Витрум Мемори (Memory). Производитель: Юнифарм Инк США. Действие: улучшает память и способность к обучению, стимулирует мозговую деятельность. Курс приема: 1 таблетка 2 раза в сутки в течение 3 месяцев.
  • КУДЕСАН Форте. Производитель: Внешторг Фарма Аквио (Россия). Действие: борется с синдрмом хронической усталости. Курс приема: 1 таблетка 1 раз в день в течение 20-30 дней.
  • Мульти-табс® Омега-3 1000. Производитель: Ферросан Интернейшнл А/С (Дания). Действие: оказывают положительное влияние на умственное развитие, помогают лучше усваивать информацию, сохраняет память. Курс приема: 1 капсула 1 раз в день в течение 1 месяца.
  • Доппельгерц Актив Лецитин – Комплекс. Производитель: Queisser Pharma. Действие: улучшает память, укрепляет нервную систему, повышает интеллектуальный потенциал. Курс приема: 1 капсула 1 раз в день в течение месяца.