С помощью витаминов для лица можно решить определенные проблемы кожи, такие как сухость, воспаления, зуд, темные круги под глазами. Кроме того, витамины – незаменимые помощники в борьбе со старением. Определив проблему и необходимый для ее решения витамин, вы сможете правильно подобрать косметику для ухода за кожей, приобрести нужный витаминный комплекс или просто должным образом изменить свой рацион.

Витамины для кожи лица

Витамин К. Этот компонент должен присутствовать в любом качественном креме для кожи вокруг глаз. Помогает решить проблему синяков и мешков под глазами. В отличие от комплексов, содержащих другие витамины, прием именно этого препарата внутрь менее эффективен по сравнению с использованием содержащих витамин косметических средств. Богаты витамином К капуста, кресс-салат, шпинат и всевозможная зелень.  

Витамин Е. Витамин Е для кожи лица просто незаменим. Он стимулирует защитные функции эпидермиса, предохраняя его слои от пагубного воздействия солнца и негативных факторов окружающей среды. Для эффективной борьбы со старением потребуется ежедневная доза не менее 400 мг витамина. Получить ее можно с помощью косметических средств, препаратов и правильного питания. Богаты витамином Е картофель, шпинат, авокадо, миндаль, арахисовое масло.

Витамин D. Основной источник витамина D для кожи лица и организма в целом – это солнечные лучи. Между тем, всем известно о губительном воздействии ультрафиолета. Злоупотреблять солнечными ваннами не стоит, принимать их можно лишь рано утром. Необходимую дозу витамина, участвующего в клеточном синтезе и защищающего кожу от рака, можно получить с помощью специальных препаратов, косметики и некоторых продуктов питания (яиц, печени, говядины, жирных видов рыбы, злаков и молока). Витамин D не только улучшит состояние кожи, но и благотворно повлияет на состояние волос.

Витамин С. Этот витамин защитит ваше лицо от воздействия ультрафиолета и связанного с ним риска развития онкологии кожи. Ваше солнцезащитное средство обязательно должно содержать этот компонент. Крем для загара с витамином С не только защитит кожу, но и  поспособствует более быстрой регенерации эпидермиса в случае солнечного ожога. Естественный запас витамина С имеется в брокколи, цитрусовых, перце, манго и молодой картошке.

Витамин А. Следствием нехватки витамина А для лица может стать сухость кожи, зуд и шелушение. Этот элемент необходим как для очень молодой, склонной к воспалениям, так и для увядающей кожи. Важно не только подобрать богатый витамином косметический уход, но и правильно питаться, употребляя достаточное количество яиц, молока и сливочного масла. Если по какой-то причине вы не можете употреблять перечисленные продукты, обязательно принимайте витамин дополнительно в виде препарата.

Бета-каротин. Этот элемент способен защитить кожу от загара и его вредного воздействия, снижает чувствительность к ультрафиолету. Главный природный источник этого элемента – морковь. Ее лучше есть отварной, в количестве половины стакана в день. Также бета-каротином богаты помидоры, брокколи и арбузы.

Биотин. Этот элемент служит основой для клеток кожи, его нехватка может стать причиной шелушения и зуда. Является сопутствующим компонентом большинства препаратов витамина B, содержится в бананах, рисе, овсяной крупе и яйцах.

Не стоит рассчитывать на то, что средства по уходу полностью обеспечат потребность вашей кожи лица в витаминах. Даже самые насыщенные крема и сыворотки удовлетворят ее лишь на 15%, остальное нужно «принимать внутрь» в форме продуктов питания или витаминных препаратов.