Каждый из нас оказывался в ситуации, когда бывает трудно завершить начатое дело. Нами овладевает лень, ухудшается настроение, не хочется возвращаться к работе, а количество незаконченных дел с каждым днем возрастает подобно снежному кому. Все дело в переутомлении и снижении мотивации к труду. Чтобы справиться с этим состоянием, следуйте этим несложным советам.

Супер-методы мотивации на работу

Заставьте себя немного поработать. Когда все валится из рук, уговорите себя поработать хотя бы 5 минут, не стройте грандиозных планов и не намечайте больших результатов – начните с мелких задач. Вам будет совсем не сложно сосредоточиться на работе на такой короткий период, и, уверяем, вы сами не заметите, как втянитесь в процесс.

Разделите проект на части. Независимо от сложности и первоначального объема работы, постарайтесь разделить ее на части, с которыми будет проще справиться. Стоящая перед вами конечная цель уже не будет казаться такой недостижимой, а путь к ней станет менее пугающим.

Начните с простого. Сначала выполните самую простую и приятную часть работы. Скорее всего, вы быстро и без особых усилий с ней справитесь, что придаст вам уверенности в собственных силах и повысит мотивацию.

Похвалите и наградите себя. Не спешите сразу же переходить ко второму этапу своей работы. Немного передохните и наградите себя за достигнутые результаты. Позвольте себе небольшую кофейную паузу, беседу с коллегами или просмотр чего-то интересного в интернете. Важно, чтобы поощрение именно следовало за завершенным делом, а не предшествовало ему. Нельзя начинать работу с чаепития или перекура  – это отрицательно скажется на продуктивности.

Побаловав себя, вновь принимайтесь за дело. Вы почувствуете прилив сил и, кроме того, будете стараться быстрее решить стоящие перед вами задачи, чтобы вновь отдохнуть и поощрить себя за проделанную работу.

Не отвлекайтесь. Во время работы не рассеивайте свое внимание на выполнение других, менее важных, задач. Сосредоточьтесь на одном деле. Как правило, погоня за несколькими зайцами сразу приводит к плохим результатам, так как при попытке одновременно делать несколько дел снижается не только производительность труда, но и ваша мотивация к работе. Сконцентрировав свое внимание на одной задаче, вы намного быстрее с ней справитесь.  

Делайте перерывы. Если работая над проектом, вы чувствуете угасание энтузиазма (причиной тому может быть большой объем еще предстоящей вам работы или ее сложность) – завершите этап, над которым вы в данный момент работаете, и отвлекитесь. Займитесь делом, не имеющим к проекту никакого отношения, или просто сделайте перерыв и отдохните. Так вы сможете справиться с обуревающими вас негативными эмоциями и вернете положительный настрой.

Во время перерывов следует покидать рабочее место. По мнению ученых, после 40-45 минут усердной работы мозг устает и продуктивность труда снижается. Усталость дает о себе знать не сразу, поэтому, даже если вы чувствуете себя хорошо, делайте небольшие перерывы в работе.  

Не откладывайте на завтра. Избавьтесь от привычки откладывать все на завтра. Неоконченные дела накапливаются, и чем больше их становится, тем тяжелее заставить себя работать. И вот нам уже кажется, что всего не переделать, поэтому не стоит и начинать. Мы утрачиваем веру в себя. Чтобы этого избежать, несмотря на все трудности, постарайтесь закончить начатое сегодня, ведь завтра у вас могут возникнуть другие неотложные дела.