Гуляйте на свежем воздухе
В обеденный перерыв ешьте не в офисе, а выбирайте кафе, до которого необходимо пройтись пешком. Мы так много сидим за компьютером, что катастрофически нуждаемся в любой физической активности и прогулках.
Разгоните кровь
Простые упражнения позволят улучшить циркуляцию крови в конечностях и поступление питательных веществ к головному мозгу, что поможет почувствовать прилив сил. Конечно, у вас нет возможности выполнить полноценную зарядку, но не ленитесь сделать несколько наконов, поворотов и пройдитесь по офису.
Выпейте стакан воды
Даже такая мелочь, как стакан холодной воды, поможет освежиться. Забудьте о чае и кофе, они дают ложное и непродолжительное ощущение бодрости, тогда как чистую воду рекомендуют пить большинство диетологов. Восемь стаканов воды в день помогут вам чувствоваться себя лучше и благотворно отразятся на вашем внешнем виде.
Избавьтесь от того, что отвлекает внимание
Если вы постоянно проверяете электронную почту, страничку в социальной сети, сообщения на сотовом телефоне в течение всего дня, вы теряете фокусировку. Избавьтесь от того, что вас отвлекает и вернитесь в рабочее русло, взяв паузу и проверив все сразу.
Ешьте чернику
Исследования показали, что концентрация антиоксидантов в чернике больше, чем в других фруктах и ягодах. Диета, богатая черникой, поможет улучшить память, двигательные функции и концентрацию. Кроме того, питательные вещества, содержащиеся в чернике, помогают снизить высокое артериальное давление. А, как вы знаете, повышенное артериальное давление может привести к сердечному приступу и инсульту.
Внесите немного юмора
Жизнь не всегда должна быть серьезной, даже на работе. Возьмите небольшой перерыв и насладитесь чем-нибудь веселым. Почитайте комиксы в газете, посетите сайты со смешными картинками и новостями или зайдите на сайты о популярных людях, чтобы узнать звездные слухи недели.
Медитируйте
Пятнадцать минут медитации освежат ум, тело и душу. Включите специальную медитативную музыку, например, звуки природы или тибетские мантры. Закройте глаза и освободите разум. Если это невозможно в вашем офисе, найдите тихое место и посвятите немного времени себе.
Сделайте маникюр
Помните, что руки женщины – это ее визитная карточка. Внесите маникюр в план на неделю. Он займет 20-30 минут – так что вы запросто успеете в салон во время обеденного перерыва, зато красивые и ухоженные ноготки будут вас радовать до конца рабочего дня.
