Японцы уверены, что в хорошем отдыхе нуждается только что вернувшийся из отпуска сотрудник. Ведь на него накатывает послеотпускная депрессия. Ее синдромы наверняка знакомы многим: это и резкие перепады настроения, и постоянная сонливость, и желание положить заявление об увольнении на стол начальству. Все это говорит о том, что наш загорелый сотрудник «заболел». Настроиться на рабочий ритм и вылечить хандру можно только своими силами.

Близкие контакты

Побороть плохое настроение, выйти из депрессии и восстановить силы помогут самые близкие люди – родственники и друзья. Побольше общайтесь, проводите с ними все свободное время. Чуть взгрустнулось – звоните лучшей подружке и идите в кино.

Не хочется идти на работу – прогуляйтесь вечером до родителей, расскажите им про страну, в которой были, покажите фотографии и видеозаписи, похвастайтесь обновками. Заново переживите те две недели рая, те счастливые дни, когда вы были по-настоящему счастливы.

Нет сил на домашние дела? Попросите молодого человека (мужа) помочь вам, вместе приготовьте что-нибудь вкусненькое, а лучше – блюдо из национальной кухни той самой райской страны.

Такие посиделки – реальный шанс распрощаться с тоской и перейти в рабочий режим.

Потехе – час

После выхода на работу после отпуска распланируйте все вечера как минимум на две недели вперед. У вас не должно остаться даже минутки, чтобы начать вздыхать о далеких берегах. Гоните прочь мысли об увольнении и философствования о свободе выбора.

Посещение театров, выставок, концертов, кино, походы в парк развлечений, на каток, в аквапарк, прогулки на лодках и лошадях – вариантов досуга может быть масса. Проведите эти две недели в безумном ритме веселья, смеха, музыки. Согласитесь, очень захватывающе утром рабочего дня представлять, что вечером вас ждут новые эмоции и позитивные впечатления.

Начальство не опаздывает

…Зато опаздываете вы. По статистике, половина сотрудников увольняется после отпуска, так как они хотят перемен на работе. Если вы не хотите потерять хорошую работу (а она именно такая – присмотритесь получше), попробуйте договориться с начальством хотя бы в течение нескольких дней приходить на работу на час попозже, а уходить – на час раньше. Это позволит вам влиться в обычный режим, от которого вы уже точно отвыкли.

Но если руководитель – человек железный и держит всех в узде, в первые дни просто не наваливайте на себя много дел. Пусть включение в производственный процесс входит постепенно. Некоторые обязанности можно переложить на других сотрудников (при их согласии, конечно), а остальные дела стоит расписать на ближайшую неделю.

Мыслями еще «там»

После возвращения ваша голова забита всем, чем можно, но только не работой? Это вполне нормально. Начните свой день с самого простого – чтения корпоративной почты или сортировки накопившихся бумаг. В конце концов протрите пыль на столе и полках, выбросьте просроченные документы, ненужные чеки, переставьте горшки с цветами. Или просто поговорите с другими сотрудниками: обсудите текущий процесс или поделитесь в впечатлениями.  

Время от времени подходите к окну, чтобы оценить открывающийся из него вид; вдохните аромат любимых духов; послушайте какую-нибудь бодрую песню; зайдите на любимый сайт; поговорите по телефону с подружкой. Отвлекшись от работы хотя бы на пять минут, вы перестанете думать, что все вокруг невыносимо, что все достало, что хочется вернуться на море. Это пройдет, вот увидите.   

Вкусное лекарство

Ешьте побольше продуктов-антидепрессантов, которые вырабатывают в организме пресловутые «гормоны счастья». Серотонин способствует позитивному настрою и эмоциональной устойчивости, а норипинефрин пробуждает желание творить, повышает работоспособность и энергичность.

На теории и практике уже давно было доказано, что послеотпускную депрессию побеждают миндальные орехи, чёрный горький шоколад, семечки подсолнечника и тыквы; морепродукты, брокколи, молочная продукция, мясо и птица, бананы, ягоды, злаки и даже перец «чили».

Послеотпускная депрессия – душевный дисбаланс, с которым можно и нужно бороться. Однако если ничего так и не помогло, и мысли об увольнении посещают все чаще и чаще, возможно, стоит задуматься о смене места работы или даже сфере деятельности, так как причина тоски – в профессиональном неудовлетворении, а не в отлично проведенном отпуске.