Женщины нуждаются в большем количестве сна, чем мужчины

Когда дело доходит до сражения полов, женщины – победительницы. Согласно эксперту по сну, леди нуждаются в 20 дополнительных  минутах сна. Женщины склонны усложнять работу – они делают сразу несколько дел, так же они делают больше физической работы по дому - и таким образом, используют больше энергии, чем мужчины. Из-за этого их потребность во сне больше. В следующий раз, когда ваш мужчина проснется раньше вас, скажите ему, чтобы он подарил вам еще несколько драгоценных минут сна. Ведь вы это заслужили!

2

Музыка, которая поможет вам заснуть

Долго ворочаетесь и не можете заснуть каждую ночь? Тогда можете воспользоваться нашим советом, загрузите несколько мелодий и слушайте их перед сном.

Для "сонного саундтрека" многие используют классическую успокаивающую музыку Моцарта, Вивальди и других – это поможет вам настроиться на сон и расслабиться.

3

Сон поможет оставаться всегда молодой

У вас когда-либо была  мечта иметь такую же великолепную внешность как у актрисы Пенелопы Крус? Главный залог ее внешности – это хороший отдых! Например, 14 часов сна предотвращает появления темных кругов под глазами. Даже Дженнифер Лопес клянется, что восемь часов сна – это ее тайна к великолепной внешности и прекрасному настроению. "Сон - мое оружие", - говорит Лопес. "Я думаю, что на мою кожу лучше всего действуют сон, вода и хорошее очищающее средство". Возьмите это за правило!

4

Сон предотвращает похмелье

Многие люди, выпив несколько стаканов вина, пытаются быстрее лечь спать, однако алкоголь может привести ко многим неожиданным ситуациям. Согласно  проведенным научным исследованиям, «после пяти ночей недосыпания, три стакана алкоголя будут иметь тот же самый эффект на ваше тело как шесть при нормальном сне».  Кроме того, если вы хотите выспаться, перед сном не стоит пить даже шампанское, поскольку алкоголь вызывает обезвоживание, которое также негативно влияет на сон.

5

Для более крепкого сна используйте аромат цветов

Все знают фразу "проснитесь с ароматом кофе",  а какие ароматы вы должны чувствовать, перед тем как ложиться спать? Соберите немного цветов, которые обладают успокаивающим ароматом. Например, один из научных журналов сообщает, что аромат роз улучшает память человека во время сна. Однако для стабилизации психического состояния, успокоения и расслабления стоит использовать ароматы лаванды или жасмина в течение вечера. Можете также сделать себе ванну с лавандовым маслом, это прекрасно расслабит вас и тогда уже ничто не сможет потревожить ваш крепкий здоровый сон!