Сегодня телевизор есть почти в каждом доме, а у кого-то даже не один. Благодаря такому техническому прогрессу появилось новое явление – ТВ-зависимость.

Что это такое и чем опасно?

Само по себе понятие «зависимость от телевизора» появилось не так давно, ведь раньше люди проводили своё свободное время по-другому. Кстати, учёные выяснили, что в среднем человек проводит около голубого экрана порядка 1000 часов в год. Но наверняка уже у каждого найдётся такой знакомый, который постоянно смотрит телевизор. И в данном случае можно смело сделать вывод о том, что имеет место самая настоящая психологическая зависимость. Но симптомы такого своеобразного телевизионного рабства наблюдаются не только с психологической точки зрения, так как зависимый человек, не имеющий доступа к голубому экрану, ощущает физическую слабость и недомогание, почти ломку. А если говорить о последствиях, то помимо вреда для зрения можно отметить риск ожирения, сахарного диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний. И это уже доказано. Так что всё на самом деле не так безобидно, как может показаться на первый взгляд.

Как выявить ТВ-зависимость?

Можно ли выявить зависимость от телевидения у себя самостоятельно? Да, можно. Для этого следует отказаться от просмотра телевизора на 3-4 дня и понаблюдать за своим состоянием. Бить тревогу следует при возникновении следующих симптомов:

  • чувство неприкаянности,
  • невероятная скука,
  • неуверенность в себе,
  • упадок сил,
  • страхи и тревога,
  • дискомфорт,
  • снижение трудоспособности,
  • раздражительность,
  • перепады настроения,
  • апатия,
  • подавленность,
  • ощущение пустоты,
  • самобичевание,
  • присутствие чувства вины,
  • отстранённость от всего и безразличие.

Если же после просмотра телевизора все вышеперечисленные признаки исчезают, то можно смело говорить о ТВ-зависимости.

Как избавиться от зависимости?

Можно ли избавиться от такого своеобразного рабства? Да, если приложить усилия, то сделать это вполне возможно. Ниже несколько простых практических шагов.

1. Измените своё отношение к телевизору. Воспринимайте его не как единственное возможное и интересное занятие, а как предмет, который мешает вам жить полной жизнью и наслаждаться новыми впечатлениями. Ведь какой насыщенной могла бы быть жизнь, если бы вы не сидели часы напролёт у голубого экрана!

2. Отыщите замену телевизору. Найдите более интересное занятие, например, отправьтесь с друзьями в боулинг, почитайте интересную книгу или журнал. Скоро вы заметите, что жить без телевидения очень даже интересно.

3. Ограничивайте и постепенно сокращайте время домашних киносеансов. Можно заводить будильник, чтобы вовремя останавливаться. И не нарушайте такой запрет, иначе зависимость от телевизора будет преследовать вас ещё очень долго.

4. Не смотрите сериалов, особенно длинных. Иначе вы всегда будете оправдывать себя тем, что «серия интересная». Так что если всё же очень хочется усесться поуютнее перед «ящиком», то лучше найти интересную и познавательную передачу, а не глупые программы, засоряющие мозг.

5. Отключите кабельное телевидение, если оно подключено. Всё самое интересное чаще всего транслируется именно на кабельных каналах.

6. Создайте такие условия, при которых просмотр телевизора будет просто невозможен. Например, съездите на природу с палатками. Можно устроиться на работу, которая будет отнимать много времени или же записаться в спортзал.

Остаётся лишь добавить, что ТВ-зависимость – это серьёзно. Но с этим можно и нужно бороться!