Выйти из состояния осенней депрессии помогут противоположные действия. Например, ни в коем случае не сидите сложа руки, устройте в доме генеральную уборку. Это поможет подготовиться к зиме и расширить ваше личное пространство. Зима – это сезон, предполагающий теплую и уютную обстановку. Ваш дом к этому времени должен стать безопасным укрытием от холодных ветров и критических температур. Отнеситесь серьезно к созданию уюта в тех уголках, где вы будете проводить больше всего времени: рабочий стол, уголок для чтения или просмотра телевизора.

О причинах осенней депрессии

Во-вторых, подумайте над тем, что именно заставляет вас чувствовать депрессию в период осенних месяцев? Может вы социальная личность, которая с окончанием летнего отпуска, чувствует себя изолированной, отрезанной от общества? Вы открытый человек, который с трудом переносит пребывание в четырех стенах? Вы из тех, кто раздражается и «угасает» без солнечного света? Когда сможете определить, что влияет на вас больше всего, сможете провести некие профилактические меры.

Как бороться с осенней депрессией в этом случае? Если вы ощущаете изоляцию в период осени, создайте своего рода клуб или группу, где будете собираться с друзьями раз в неделю или несколько раз в месяц, в зависимости от возможности. Придумывайте тематические встречи, как то: книжный клуб, ночь видеоигр, совместное приготовление суши или редких коктейлей. Подойдет все что угодно, если это будет собирать вас всех вместе. Если же вы чресчур социальны, создавайте несколько встреч с участием разных людей, чтобы «разбавить» компанию.

Если вы очень любите природу, и чувствуете себя взаперти как в ловушке, найдите способы проводить больше времени на открытом воздухе. Рыбалка, кемпинг или собственный садик (с обогревателем желательно) позволят пребывать на воздухе намного дольше.

Если же вы из тех людей, кто испытывает осеннюю хандру без солнечного света (или без обыкновенного электрического света) и если при этом вы живете в плохо освещенной квартире, то решать эту проблему нужно срочно. В противном случае последствия могут быть самыми губительными. Купите дополнительные светильники, повесьте дома зеркала, поменяйте шторы на более светлые. В этому случае вы быстро перестаните воспринимать дом как темницу.

Как бороться с осенней депрессией?

  • Даже если на улице очень холодно, обязательно гуляйте в день по 10-15 минут. Холодный свежий воздух прекрасно очищает легкие, также в это время организмом хорошо усваивается витамин D,выделяемый солнцем.
     
  • Вообразите себе, что в канун праздников или отпуска (если такой предвидится) вы сможете позволить себе заняться теми вещами, которые давно хотели сделать. Это может быть ремонт в доме, вязание, разработка какого-либо проекта, занятие живописью и т. д.
     
  • Позаботьтесь о соответствующем гардеробе на холодные времена. Это не обязательно должны быть модные трендовые костюмчики, скорее речь идет про теплые вязаные перчатки, уютное пальто, обворачиваясь которым чувствуете себя так, как будто укрываетесь теплым одеялом. Удобные сапоги, которые не боятся ни слякоти, ни дождя, теплую шапку или меховые наушники. Холода приходят быстро, и позаботиться о наличии подобных вещей нужно заранее.
     
  • И напоследок, если вы собираетесь проводить много осеннего времени на своем диване за просмотром телевизора, убедитесь, что нашли большое теплое одеяло, как раз для этой цели. Также держите поближе вещи, которые часто могут пригодиться, например ноутбук, или придумайте переносную корзинку для своих любимых книг, печенья или конфет. Максимально окружите себя приятными вещами, и когда осенняя депрессия действительно до вас доберется, вы легко поймете, что «и это пройдет».