1. Ставьте четкие и достижимые цели

Любая мотивация будет недостаточной, если у вас  нет четкой цели. Например, мне нужен приятель. Цель весьма неопределенная. Попытайтесь ее конкретизировать, например, так: "Хочу ходить на свидания два раза в неделю".  А теперь продумайте, какие нужно предпринять меры для осуществления задуманного. 

2. Найдите единомышленника/учителя/друга

Старый афоризм "одна голова хорошо, а две лучше" подтверждает свою справедливость. Нет ничего лучше присутствия рядом единомышленника, который может подбодрить в нужный момент.

3. Мотивационные фразы

Можете не сомневаться: они работают! Если вы их произносите, значит, вы уже наполовину в них верите. Поэтому, когда в следующий раз вам будет нужно одобрение, сделайте глубокий вдох и твердо скажите: "Я могу это сделать!"

4. Будьте оптимистичны, но реалистичны

Конечно, амбициозная цель — это прекрасно. Однако, если она недостижима, вы заранее обрекаете себя на неудачу.

5. Никакого негатива

Помните, что негатив порождает еще больший негатив и препятствует вашему прогрессу в будущем. Окружайте себя позитивными людьми. 

6. Визуализируйте вашу долгосрочную цель

Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы изобразить себя после достижения какой-либо цели. Используйте конечный результат в свою пользу. А также запомните, как вы себя чувствуете и как вы выглядите в такие моменты. Визуализируя будущий успех, вы сможете сконцентрироваться на результате и не зацикливаться на трудностях по пути. 

7. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает

Под влиянием стресса так легко забыть обо всем,  чего вы добились. Например, если вашей целью было значительное снижение веса, почаще напоминайте себе о незначительных потерях веса в процессе похудения. Двигайтесь вперед, не оглядываясь.

8. Ведите журнал/фотоальбом ваших достижений

Какова бы ни была ваша цель, ежедневно подробно документируйте то, чего вы достигли. Это не только позволит вам дисциплинировать себя, но и послужит дополнительной мотивацией, необходимой для дальнейшего продвижения. Намного легче дойти туда, куда вы идете, если видите, где были. 

Как сказал однажды уважаемый фантаст Артур Кларк: "Единственный путь найти границы возможного – выйти за его пределы в невозможное". Как только вы постигнете искусство мотивации, возможности станут безграничными.