Прислушайтесь к своим мыслям – как часто они возвращаются во вчерашний, позавчерашний день или в события прошлого года? Чем чаще и глубже вы погружаетесь в неприятные воспоминания, тем сложнее вам чувствовать себя счастливой в настоящем.

Ведь вы казните себя за прошлые неправильные поступки, плохие мысли и слова, за потерянные годы или бесцельно потраченные деньги, за разорванные отношения и неспособность за себя постоять в школе.

И это недовольство своим прошлым напрямую отражается на самооценке, а низкая самооценка – на всех сферах жизни. Помните: умение жить настоящим – это основной принцип счастливой жизни!

Мы – это наши мысли

На Востоке люди очень спокойны и много молчат. В их уме нет лишних мыслей, неприятных эмоций и воспоминаний, и вы тоже сможете научиться быть спокойной. В этом вам поможет простое упражнение.

Буддисты называют это медитацией, вы можете назвать как угодно, но делать его необходимо регулярно. Старайтесь концентрироваться на настоящем моменте. Вы ведь знаете, что прошлое уже прошло, а будущее еще не наступило, так что же у нас есть? Правильно, только эта самая секунда!

Как это делать? Выберите место в доме, в котором вам хорошо и спокойно, сделайте уборку, украсьте его. Пусть это будет ваш островок радости. Зажгите благовония, включите приятную музыку, сядьте в удобную позу и начните слушать свои мысли.

Поначалу они будут толпиться и жужжать, как суетливые мухи над тортом, но постепенно вы научитесь управлять ими. Старайтесь концентрировать внимание на музыке, которую слышите, распробуйте каждый ее звук и каждый миг старайтесь быть вовлеченной в музыкальный поток.

Ваше сознание растворится в музыке, и в определенный момент вы почувствуете, что вы находитесь в настоящем моменте и вы счастливы. Теперь вы знаете, к какому состоянию нужно стремиться, и можно переходить к следующему этапу «лечения».

Искреннее прощение 

А дальше - самое интересное. Нам необходимо вытащить из подсознания все неприятные события прошлого и прожить их еще раз. В психологии это называется гештальт-терапия, мы же воспользуемся упрощенным вариантом, позволяющим каждому человеку самостоятельно справиться с грузом своего прошлого.

Сядьте за стол, возьмите красивую бумагу и ручку и начните перечислять обиды на себя прошлую, начиная с самого раннего возраста. Школьные неудачи, первая любовь, провал при поступлении в университет, неумение одеваться, неправильный выбор друзей – подробно опишите все эти события, уделяя каждому столько времени, сколько нужно.

Проживание прошлого само по себе помогает отпустить его, но нам и этого мало. Начните повторять про себя или вслух о каждом событии фразы: «Я прощаю себе этот поступок, так как понимаю, что в то время я не могла сделать иначе» или «Мое поведение в этот период жизни вызвало в моей жизни изменения, благодаря которым сейчас я такая, а не другая».

Наташа закончила университет и начала жить «на полную катушку»: знакомиться с новыми людьми, встречаться с мужчинами и выпивать в компаниях друзей. Скоро ее жизнь превратилась в постоянное ожидание новой вечеринки, она начала выпивать и днем, а мужчины стали сменять друг друга все чаще. В какой-то момент ей удалось посмотреть на себя со стороны и изменить образ жизни, но простить себе такое поведение она не могла до тех пор, пока не поняла простую истину: если бы не ее постоянные разгулы, Наташа бы не смогла ценить жизнь. Наташа занялась спортом, записалась в несколько клубов по интересам, начала шить, о чем всегда мечтала, рисовать и общаться с добрыми, позитивными людьми. Жизнь стала преподносить приятные сюрпризы, как только ей удалось научиться принимать себя как есть.

Поблагодарите себя прошлую за свою настоящую жизнь, даже если вас не все в ней устраивает. Теперь-то вы умеете жить настоящим моментом и сможете изменить все к лучшему!