Социологи, изучающие проблему недовольства большинства людей своим телом, относят ее к различным факторам.

Во-первых, это средства массовой информации: каждый день мы видим по телевизору стройных красивых девушек и накаченных молодых людей и подсознательно принимаем этот образ в качестве примера для подражания. И подсознание начинает диктовать нам, что выглядеть надо именно так и никак иначе! Ведь красивое тело всегда ассоциируется со здоровьем, богатством, счастьем, а лишний вес — с ленью, мягкотелостью и нехваткой самообладания. А когда мы начинаем сравнивать себя с нашими «идеалами», то понимаем, насколько мы далеки от них, из-за чего нами овладевает чувство неудовлетворения собой

Депрессия, раздражение, плохое настроение — вот, что мы получаем, следуя такой модели поведения. К эффекту СМИ можно добавить психологические факторы и особенности культуры. Девочки, которые пережили сексуальное насилие или эмоционально сложный пубертатный период более склонны к неудовлетворенности своим телом, будучи уже взрослыми (смотри статью: как научить девочку принимать свое тело). Такие женщины чувствуют, что они не в состоянии контролировать свою жизнь.

Представительницы прекрасного пола, страдающие лишним весом, говорят, что лишние килограммы — не единственный фактор, который заставляет их вести более изолированный образ жизни. Возьмем историю Марины — эта женщина боролась с булимией в течение 9 лет и все ее срывы были связанны с недостатком поддержки со стороны семьи и близких людей, а также, с недовольством своего внешним видом. 

Все это нарастает как снежный ком под влиянием культуры. «Если бы я больше любила себя или чувствовала любовь со стороны членов своей семьи, думаю, факт того, что я не выгляжу как модель, не затрагивал бы мое чувство собственного достоинства», - говорит Марина.

Опасности, которые таит в себе неудовлетворенность свои телом

Как только мы понимаем, что на неудовлетворенность нашим внешним видом влияют несколько факторов, мы чувствуем в себе силы и начинаем бороться со своими недостатками. Мы можем решить все проблемы, если положим конец влиянию или восприятию нами этих факторов. 

Кэролайн Штраус — топ модель размера плюс и национально признанный эксперт по проблемам восприятия собственного тела, от моды до чувства собственного достоинства. Наряду с другими ее достижениями можно упомянуть, что она создала собственную коллекцию одежды. Делая все это, она помогает другим женщинам справиться с неудовлетворенностью своим телом и начать двигаться к достижению внутреннего равновесия. Штраус говорит, что самая большая опасность неудовлетворенности собственным телом заключается в том, что мы отдаем этому все свои силы. Когда девушка чувствует неудовлетворенность собственным телом и внешним видом вообще, она пытается найти одобрение со стороны, чтобы хоть как-то поднять себе настрой. Очередной парень, очередная диета, очередная модная фишка, но разве это может помочь? Мы пытаемся убежать от себя, от действительности, окружая себе какими-то новыми для нас вещами, чтобы то, что нас действительно тревожит, отошло на задний план. Вместо того чтобы жить здесь и сейчас, мы начинаем жить в воображаемой жизни, все наши мысли теперь начинаются так: «Вот, когда я похудею, стану привлекательной, я сделаю это, пойду туда, займусь этим...». И нам настолько нравится мечтать, что мы забываем о том, что если не начнем предпринимать никаких действий, мечты так и останутся мечтами, а мы упустим драгоценное время. 

Помните, что главной целью всех рекламных компанией является показать вам, что с вами что-то не так и единственный для вас выход — это приобрести предлагаемую продукцию, тогда ваша жизнь, определенно, изменится в лучшую сторону. Начните с понимания того, что с вами все в порядке. Пусть эта мысль надежно осядет у вас в голове и в сердце. А уж потом вы будете сами выбирать, что вы хотите приобрести, а что вам совершенно не нужно! У большинства из нас были моменты, когда мы думали, что новая стрижка, диета или помада повернет нашу жизнь в лучшую сторону. Но подобное мышление ведет лишь к потере времени впустую, а также к лишним тратам. Постоянный самоконтроль может также истощить вашу энергию, что приведет к депрессии и враждебности.

Недовольство собственным телом ведет к изнуряющим диетам и физическим упражнением, отнимающим все силы, все это, в свою очередь, ведет к расстройствам пищеварения, к упадку сил и к депрессии. Самое опасное последствие этого неудержимого стремления похудеть — анорексия, полный или частичный отказ от приема пищи, часто заканчивающийся летальным исходом. Если ваш внешний вид занимает все ваши мысли и чувства, у вас не остается сил и времени думать ни о чем другом, возможно, гораздо более важном. Иными словами, вы истощаете свою духовную личность.

Как полюбить свое тело?

Как полюбить свое тело

Обратитесь за помощью

Если вы чувствуете, что не только не любите, но и ненавидите свое тело и это стало вашей основной проблемой, вам необходимо проконсультироваться со специалистом и получить профессиональную помощь. Некоторые люди настолько глубоко погрузились в свои проблемы, что уже не в состоянии самостоятельно решить их. Часто причинами неправильного питания, излишнего веса и даже анорексии, являются личные и даже семейные проблемы, поэтому помощь профессионалов просто необходима. В конце концов я смогла достичь успеха благодаря сильнейшему желанию остановить весь этот кошмар, это желание росло во мне с каждым годом и затем я обратилась к специалисту по правильному питанию. Как только в моей жизни появился человек, который полностью сконцентрировался на моей проблеме, я поняла, что спасена.

Сделайте небольшие перемены 

Глобальные изменения в нашем социальном и экономическом положении, несомненно, помогли бы всем нам выглядеть намного лучше. Но топ модели, навязчивые рекламы и непрерывный поиск лучшего, будут существовать всегда, об этом следует помнить. Вместо того чтобы менять все, пусть в вашей жизни появится несколько новых элементов. И, что очень важно, не стоит постоянно фокусировать свое внимание на отрицательных моментах. Чаще смотрите на успешных, влиятельных, воспитанных, привлекательных женщин, достигших в жизни большого успеха. Это поможет вам стать увереннее в себе!

Принимайте во внимание позитивные подтверждения 

Когда вы ловите себя на мысли о том, как бы вы хотели надеть обтягивающие синие джинсы, не позволяйте жалости самой к себе овладеть вами. Как только подобные мысли появляются у вас в голове, попытайтесь сразу же подумать о 10 приятных вещах, вся грусть должна сразу испариться. 

Некоторые специалисты считают, что повторение — это ключ к решению проблемы. Они советуют постоянно перезаписывать отрицательные мысли в голове — в этом случае все они будут казаться не такими уж негативными. Как только вам удастся свернуть с отрицательного пути, вы почувствуете себя намного лучше и вы лучше поймете свои возможности, ваше мышление станет здоровее, вам будет легче добиться красивого и здорового тела и сильного духа. 

Помните о своей духовной связи. «Первое, о чем стоит помнить, Вселенная не допускает ошибок», — говорит Штраус. У того что вы находитесь здесь и сейчас есть свое предназначение. Признайте это, а затем подумайте и выберите, как вы проведете следующую минуту, час, день своей жизни. Пусть вас окружают хорошие друзья. 

«Как только я начала потихоньку избавляться от булимии, я не стала окружать себя людьми, также обеспокоенными своим внешним видом, как и я, наоборот, теперь вокруг меня красивые, сильные и умные женщины, которые не так акцентируют свое внимание на внешнем виде. Морально это очень поддерживает меня!», — говорит наша читательница. 

Психологи также советуют окружать себя друзьями, для которых неважно то, как вы выглядите. Некоторые влиятельные женщины, иными словами, женщины-лидеры оказывают большое влияние на нашу жизнь, так как они становятся образцом для подражания. Пусть у вас будет несколько таких знакомых, с которыми вы сможете регулярно встречаться и обсуждать свои взгляды, удачи или неудачи

Но не стоит фокусировать свое внимание лишь на вопросах, касающихся внешнего вида. Если вы будете постоянно обсуждать одну и ту же проблему, не будет иметь значения, делаете ли вы это с подругами, или одна. Соберите группу из способных поддержать вас женщин, это могут быть девушки из вашего окружения или интернет подруги. Больше вращайтесь в этой доброжелательной и безопасной для вашей психики среде. Это вас значительно поддержит.

Измените свое отношение к еде

Еда — это топливо для активной жизнедеятельности. Бороться следует не за цифры на весах, а за то состояние, в котором вы чувствуете себя энергично. Честно ответьте себе на вопрос, для чего вам нужна диета: чтобы стать здоровой или же чтобы иметь худую фигуру (ключевое слово здесь худая — т,е. нездоровая). Когда мы прекращаем фокусировать внимание на нашем теле и уделяем больше внимания здоровью, то оптимальный вес приходит сам. 

Исследователи обнаружили, что люди, которые начинают программу потери веса и довольны полученными результатами, худеют в два раза быстрее людей, которые менее удовлетворены результатами. Специалисты уверены, что мы можем контролировать влияние еды на нас. «Одним из важнейших факторов моего успеха было то, что я ела все, что хотела, когда хотела, ни в чем не ограничивая себя. Я не придерживалась диеты, не ограничивала себя, не придумывала для себя никаких правил. Это помогало мне не ощущать напряжения, связанного с программой потери веса, потому что я не чувствовала, что как-то ограничена в чем-то и настроение всегда было отличное. Таким образом, я не чувствовала власти еды надо мной. Как только я смогла избавиться от булимии, я потеряла 15 килограмм, с лица и щек сошли отеки и я чувствую себя по-настоящему хорошо!» — поделилась наша читательница.

Измените свое отношение к физическим упражнениям 

Регулярные физические упражнения помогут вам лучше чувствовать свое тело, вселят больше уверенности. А вы сможете позволить себе то, что раньше было трудноосуществимо. Можете вы совершать длинные пешие прогулки? Хотели бы Вы пробовать каякинг? Знаете ли вы все прелести бега? Составьте для себя комплекс упражнений, который будет доставлять вам радость. Если вы ненавидите аэробику, не стоит записываться в группу, занимающуюся аэробикой. Вместо этого лучше поищите для себя какое-то новое увлечение: ролики, коньки, а может даже и сноуборд. Мотивируйте себя, напоминая о той энергии, которую вы обязательно получите после выполнения упражнений.

Измените свое отношение к вашему телу

Когда еда становится средством для нормальной жизнедеятельности, физические упражнения — средством повышения тонуса организма, ваше тело становится средством исполнения ваших планов, мыслей, желаний. Представьте на мгновение, что все-то время, которое вы тратите на раздумья о лишнем весе и собственной внешности, вы займете мыслями о своих друзьях, близких, или о том, какая вы хорошая мама. Если всю ту энергию, которую вы тратите на негативные мысли, вы потратите на позитивные мысли и добрые дела, улучшится не только ваша жизнь, но и мир вокруг вас станет чуть лучше!