Чаще всего осенняя депрессия проявляется в плохом или нестабильном настроении, повышенной утомляемости, апатии и рассеянности внимания. Всему этому есть четкое медицинское обоснование: сокращение светового дня влечет за собой снижение серотонина, отвечающего за наши эмоции, да еще и витаминов в пище осенью в разы меньше. Человек становится менее активен, быстро устает и теряет радость жизни. Для того чтобы окончательно не впасть в уныние, предлагаем вам бороться с осенним недугом вместе! Итак, что нужно предпринять при первых признаках осенней хандры?

  • Скорректировать питание. Как известно, мы – то, что мы едим! Употребляя жирное и мучное, мы сами превращаемся в нечто подобное. Поэтому лучше обогатить свой рацион продуктами с повышенным содержанием магния и цинка: бобовые, зелень, брокколи и другие виды капусты. Не отказывайте себе в дольке шоколада, ведь он помогает организму вырабатывать гормон радости, впрочем, как и бананы, изюм и орехи.

  • Взбодриться телом. Если лень и апатия окончательно одолела вас, то пора ее из себя выгонять при помощи легкой зарядки. Начните с простой разминки, постепенно увеличивая нагрузку, или просто включите музыку и потанцуйте под любимые хиты.

  • Добавить радугу. Вот уж чего, а ярких красок осени не занимать. Достаточно просто пойти на прогулку в парк, символично пофотографироваться в опавших листьях, собирать осенние букеты и расставить их в маленькие вазочки по всему дому. Утоление цветового голода вам обеспечено!

  • Найти хобби. Осенью каждому необходима эмоциональная разрядка. Найдите увлечение и вспомните, какое дело у вас удается лучше всего, и обыграйте его по-осеннему. Выбор огромен: фотографирование осенних пейзажей, вязание теплых пестрых шарфов, создание украшений с элементами осенней тематики и прочее.

  • Петь! В дождливые дни, когда погода не располагает к прогулкам, можно включить старые добрые хиты из кинофильмов и подпевать им. Настроение очень быстро придет в норму.

Помните, что осенняя хандра одолевает лишь людей, склонных к пессимизму, а жизнерадостный человек найдет позитив во всем. Прекрасного вам настроения и не унывайте!