Классическая таблица Шульте представляет собой квадрат из 25 клеток (5 х 5), в центре каждой из которых нарисованы числа от 1 до 25. Длина одной его стороны примерно равняется стандартному книжному листу. Есть также усложненные (6 x 6, 7 x 7, цветные, с буквами и т.д.) и упрощенные (детские, 3 x 3) варианты таблицы Шульте.

Таблицы Шульте- тренируем мозг и глаза

Вариант таблицы Шульте для детей и новичков

Таблицы Шульте- тренируем мозг и глаза

Так выглядит классическая таблица Шульте

Таблицы Шульте- тренируем мозг и глаза

Усложненная версия: те же 25 чисел, но на цветном фоне

Таблицы Шульте- тренируем мозг и глаза

А это не самая простая головоломка по мотивам таблицы Шульте.
Требуется на скорость найти числа от 1 до 90.
Проверьте, справляетесь ли вы с этой задачей?

Задача тренирующегося заключается в том, чтобы направить взгляд в центр таблицы Шульте и увидеть все числа по порядку, при этом глаза должны оставаться неподвижными. Таблица Шульте размещается на комфортном для чтения расстоянии (обычно это 30—40 см.) Числа не нужно произносить ни вслух, ни про себя: стремитесь к тому, чтобы воспринимать их напрямую, без облачения в привычную словесную или мысленную форму.

Существуют как бумажные, так и электронные варианты таблицы Шульте. Первые предпочтительнее, зато во втором случае можно тренироваться между делом, например, по дороге на работу или учебу. Начинают тренировки с классической таблицы Шульте, при этом важно следить, чтобы глаза не сильно уставали. Если вы испытываете дискомфорт, обязательно сделайте перерыв. Заниматься нужно 2—3 раза в неделю, постепенно увеличивая сложность заданий. Не рекомендуется просматривать более 10 таблиц Шульте в день.

Таблицы Шульте- тренируем мозг и глаза

Таблица Шульте в цветах календаря — тоже усложненный вариант

Эффект от таких занятий вы увидите уже через несколько дней тренировок — вам будет проще абстрагироваться и увидеть сразу всю таблицу, а не пытаться автоматически считать информацию привычным способом; вы расширите площадь воспринимаемого текста. Цель занятий — увеличить скорость прохождения каждого задания. Таким образом, вы тренируетесь находить нужную вам информацию, просто посмотрев на текст, а не выискивая в нем каждое слово.

Таблицы Шульте- тренируем мозг и глаза

Тем, кто хочет освоить скорочтение, будет полезна таблица Шульте с буквами

Еще одна область применения таблиц — НЛП (нейролингвистическое программирование), где они помогают расслабиться и научиться воспринимать информацию такой, какая она есть, а не через призму собственного критического восприятия. Это умение также помогает при чтении, так что можно сказать, что эти упражнения вдвойне полезны для тех, кто хочет освоить скорочтение.

Если с запоминанием информации у вас серьезные проблемы, попробуйте сочетать занятия с курсом специальных витаминов для улучшения памяти.