Ты не раз была в такой ситуации (может быть ежедневно): хватаешь руль обеими руками и скрепишь зубами. Нет ни аварии, ни строительства, которые могли бы привести к пробке на дороге, но ты зажата между легковыми и грузовыми автомобилями, ты в тупике, и все, что ты можешь сделать, это использовать ненормативную лексику и топать ногами. Прежде чем начать нервничать на дороге, опробуй следующие пути решения проблемы, чтобы научится сдерживать себя во время движения.

1. Представь, что ты находишься в месте, где тебе хорошо

Сделай несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться, и на мгновение закрой глаза. Затем представь себя в мирной обстановке, например, на красивом пляже на закате или на цветочном поле. Визуализация может стать мощным средством для уменьшения тревожности и освобождения тела от состояния стресса.

Перестань сигналить и научись управлять своими чувствами. Например, как ты чувствуешь песок под ногами, и как слышишь плеск волн у берега и чувствуешь запахи? Что еще ты видишь вокруг себя и чувствуешь в этом укромном месте? Блокируй негативные мысли и сосредоточься на чувстве безопасности и спокойствия.

2. Ощущай запахи, чтобы успокоить свои мысли и улучшить настроение

Ароматерапия - древняя традиция, использующая травы и растения в лечебных целях. Носи свое любимое эфирное масло в кармане или в сумке, для того, чтобы ты смогла расслабиться, просто чувствуя малейшее дуновение или нанеся несколько капель под нос, уши или на запястья для более длительного запаха. Ароматерапия является очень распространенным методом управления гневом, который рекомендуют все психологи.

Лаванда, с присущей ей мягкостью, является одним из наиболее успокаивающих ароматов и часто встречается в душистых подушечках, спреях для подушек и масках для глаз. Ты можешь попытаться сама вырастить лаванду, затем высушить ее и сделать душистые пакетики для отделения в твоем кошельке, что будет помогать тебе.

Другой вариант освобождения от стресса - мелисса, которая обычно используется для снятия напряжения и беспокойства. Она также имеет свойства повышать настроение и очищать окружающую среду, поэтому ты можешь очистить негативную атмосферу внутри своего автомобиля.

3. Послушай мелодию и почувствуй себя хорошо

Слушай любимую музыку и твои мысли придут в движение, что даст тебе хороший толчок. Припев из любимой песни поможет тебе расслабиться и стать терпимой ко всему, что вызывает скрежет зубов на дороге.

Почему бы не заменить Ферги на инструментальную или классическую музыку? Новое исследование, описанное в медицинском журнале, показало, что частота сердечных сокращений, артериальное давление и кровообращение у здоровых взрослых людей изменяются в связи с увеличением и уменьшением темпа классической музыки. Исследователи обнаружили, что декрещендо - постепенное снижение интенсивности, приводит к снижению артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания.

Так почему бы не урегулировать перепад сердечных сокращений и дыхания во время стрессовых ситуаций за рулем с помощью музыки Бетховена? Твое сердце и здоровье будут тебе благодарны.

4. Проводи время за рулем с пользой

Посмотрим правде в глаза: пробка на дороге - это огромная трата времени, поэтому используй это время для продуктивной работы. позвони другу, договорись с клиентом или запишись на прием. Попробуй послушать аудиокнигу с интригующей драмой или мистическим триллером, или послушай аудио уроки, чтобы изучить новый язык.

5. Попробуй перекусить здоровой пищей для поддержания энергии

Любой может сойти с ума, если он ничего не ел, поэтому следует носить с собой в сумке полезные закуски для дозаправки в пути. Небольшое количество грецких орехов, арахиса и семян подсолнечника могут быть полезными в долгом пути, когда дело доходит до утоления голода. Полезна энергетическая закуска, не содержащая большого количества сахара и добавок, например, кусочек свежего фрукта - яблока или банана, которые, естественно сладкие и богаты клетчаткой.

Не дай себе получить обезвоживание в машине, особенно в жаркую погоду. Если ты не хочешь есть, потому что поблизости нет туалета, выпей успокаивающий глоток простой воды или сладкой, фруктовый сок, домашний холодный чай с медом или лимоном, или кружку горячего или холодного ромашкового чая, который известен своими успокаивающими свойствами при лечении стресса и бессонницы.

С помощью этих простых советов по уменьшению стресса во время движения, не успеет пройти много времени, как ты начнешь думать, что пробка - это просто возможность лишний раз расслабиться.