Диета «ABC» (ABC light) рассчитана на 50 дней, в течение которых вы сильно ограничиваете количество потребляемых калорий.

Продукты условно делятся по цветам.

КРАСНЫЙ. Это то, что есть нельзя: фаст-фуд, майонез, жирное мясо, сало, молоко, пиво и шампанское, сладости и кондитерский крем, мороженое, мучные изделия из дрожжевого теста и газировка.

ЖЕЛТЫЙ. Можно есть до 6 вечера или за 2—3 часа до сна: макароны, выпечка из слоеного теста, каши на воде (кроме манной), сосиски и колбасы, нежирное и постное мясо, куриное мясо, шоколад, леденцы, творог и сыр, соленья, кофе, пряности, кетчуп, сухофрукты и фрукты.

ЗЕЛЕНЫЙ. Можно есть в любое время суток: вареная рыба и морепродукты, зелень, салат, капуста, морковь, огурцы, яблоки, цитрусовые, бездрожжевые хлебцы, гречка, обезжиренный йогурт и кефир, растительное масло (лучше всего оливковое), вареные яйца (не более 2 в день).

Внимание: «ABC» — это экстремальная система похудания, и вы должны отдавать себе отчет в том, что она может быть очень дискомфортной!

Меню (исходя из калорий)

Основные правила и меры предосторожности данной диеты:

1. Разрешенный алкоголь: мартини, виски, водка, полусладкие и сухие вина.

2. 5—6 приемов пищи в день.

3. Жареное исключить. Есть можно вареное или тушеное.

4. Обязателен дополнительный прием поливитаминов и микроэлементов.

5. Нельзя использовать эту диету, если у вас заболевания внутренних органов (органов пищеварительного тракта, печени, почек), диабет или проблемы с сердечно-сосудистой системой.

6. При появлении таких симптомов, как головокружение, тошнота, рези и боли в желудке, срочно прекратите диету и обратитесь к врачу.

Калорийность пищи по дням

Выход из диеты «ABC» осуществляйте постепенно: сначала немного увеличивайте калорийность рациона (на 500 ккал в день), продукты из «красного» перечня вводите в меню очень осторожно.

Еще одна диета из числа экстремальных — бодибилдерская диета для «сушки» тела, позволяющая сохранить мышечную массу при значительной потере веса. Будьте осторожны: не стоит совмещать экстремальные диеты или переходить с одной на другую. Относитесь к себе с любовью и давайте организму передохнуть.