Диета Миримановой  («Минус 60 — ее другое название) отличается от многих ей подобных. Вам не придется считать калории или навсегда отказываться от любимых пирожных. Конечно, это не означает, что будет легко. Особенно сложно даются первые 2 недели, после этого организм перестраивается, и вы чувствуете себе прекрасно, а уходящие килограммы подкрепляют вашу уверенность в себе.

Для того чтобы увидеть, а главное, не потерять результат, диеты Миримановой нужно придерживаться длительное время, лучше — всю жизнь. Это, скорее, образ жизни, включающий в себя, помимо правил в еде, умеренные физические нагрузки и уход за кожей.

Основные принципы диеты Екатерины Миримановой:

  1. Обязательный завтрак.
  2. До 12 часов дня можно есть все что угодно.
  3. Последний прием пищи — в 18.00 (максимум в 20.00, если вы ложитесь спать после полуночи).
  4. Молочный шоколад замените горьким.
  5. Из алкоголя — только красное сухое вино.
  6. Пейте больше чистой воды.

У вас должно быть 3 основных приема пищи. В случае необходимости можно прибавить1—2 перекуса фруктами (например, 1 яблоко, но только до 6 часов вечера).

Примерный рацион, которого нужно придерживаться на диете Екатерины Миримановой

Завтрак

На завтрак, как уже говорилось, можно есть то, что вам хочется, будь то яичница или сырники со сгущенкой. Можно пить кофе или чай, есть бутерброды с вареной колбасой и т. д.

Обед (до 14:00)

Основа обеда — это нежирное мясо, курица, рыба и овощи. Блюда на обед надо варить, тушить или запекать в духовке, но не жарить. Если хочется растительного масла, сметаны ли майонеза, добавляйте их в готовую еду (не больше 2 ч. л. ложек за раз). Не ешьте вместе картошку (а также бобовые и каши) и мясо.

Если варите суп, то либо овощной (можно добавить картошку и крупы), либо мясной, но тогда без картошки (с другими овощами). Кроме того, можно есть грибы, суши, пить кефир и есть фрукты, правда, не все: цитрусовые, киви, ананас, чернослив (3 шт.), яблоки и арбуз (1—2 куска).

Ужин

Ужин — самый легкий прием пищи в течение всего дня. Можно есть все только вареное или тушеное.

Мясо нельзя смешивать с другими продуктами, поэтому, если вам хочется поесть, скажем, курицу, то отварите ее с небольшим добавлением соли и больше ничего не ешьте. Если ужинаете без мяса, то можете съесть рисовую или гречневую кашу, творог с фруктами, тушеные овощи (кроме баклажанов, кукурузы, тыквы, гороха, картошки), выпить кефира или зеленого чая без молока и сахара.

Если вы ложитесь ближе к полуночи, и «не есть после 18:00» звучит как издевательство, попробуйте диету Аткинса. Одна из целей этой диеты — перестройка метаболизма, а достигается она за счет уменьшения количества потребляемых углеводов.