Диета Маргариты Королевой основана на рациональном питании. Диетолог подбирает программу питания для каждого пациента индивидуально, но, тем не менее, можно выделить общие рекомендации для всех:

  • питайтесь часто (5—6 раз в день), но понемногу, количество съеденной за день пищи не должно превышать 1 кг;
  • пейте достаточно чистой воды (не менее 2 л в день) в перерывах между приемами пищи, но не во время еды;
  • не ешьте после 18.00, допускается чашка зеленого чая с медом;
  • исключите из рациона высокоуглеводные продукты (макароны, хлеб и другая выпечка, кондитерские изделия);
  • старайтесь готовить на пару;
  • мясо и рыбу употребляйте не чаще раза в день (желательно в обед);
  • раз в неделю устраивайте разгрузочный день (на рисе, кефире или яблоках).

Диета Маргариты Королевой «9 дней»

Если вам необходимо срочно похудеть, воспользуйтесь диетой Маргариты Королевой, рассчитанной на 9 дней. Она построена на принципе раздельного питания и делится на 3 периода: углеводный, белковый и на основе клетчатки. Такая диета позволяет похудеть и избежать проблем со здоровьем, что часто случается, когда вы сидите на жесткой монодиете.

Маргарита Королева: меню диеты

1 этап: рисовая монодиета

В течение 3 дней употребляйте отварной рис, приготовленный следующим способом: с вечера промойте стакан риса и замочите холодной водой, а утром варите в течение 10 минут без соли. Стакан отварного риса съешьте на завтрак, оставшуюся часть распределите на день.

2 этап: куриная монодиета

Рацион на следующие 3 дня состоит из отварного нежирного куриного мяса из расчета 1 кг на день.

3 этап: овощная диета

В течение заключительных 3 дней диеты питайтесь свежими и отварными овощами (всего около 800 г в день).

Диета «6 лепестков» основана на том же принципе последовательной смены монодиет. Она позволяет похудеть на 5 кг за 6 дней.