Диета направлена на упорядочивание системы питания согласно группе крови. В ее рамках продукты разделяются на вредные, полезные и нейтральные по отношению кконкретной группе. Если человек употребляет продукты, не подходящие ему по крови, его организм зашлаковывается. Выбор диеты по группе крови позволит очистить организм от токсинов и составить более эффективный для похудения рацион.

I группа крови («охотники», древнейшая группа крови)

Продукты и напитки

Для данного типа рекомендуется высокопротеиновая диета по группе крови, диета мясоедов. Ограничить в употреблении на диете для 1 группы крови необходимо следующие продукты: пшеницу и хлебобулочные изделия, овсянку, кукурузу и блюда из нее, картофель, сахар, различные маринады, кетчупы. Полезными будут: мясо (за исключением свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кислых лучше избегать), ржаной хлеб в небольших количествах. В напитках предпочтение стоит отдавать травяным чаям, ограничив употребление кофе.

Общие рекомендации

Стоит приложить особые усилия по контролю своего питания и придерживаться принципа постепенности во всех изменениях. Основная проблема — замедленный обмен веществ. Чтобы ускорить метаболизм необходимо обеспечить организму физическую нагрузку. При этом лучше выбирать высокоинтенсивные занятия — аэробику (степ, кик-аэробику), бег.

II группа («земледельцы», группа возникла из «охотников» при переходе к возделыванию земли)

Продукты и напитки

В рамках диеты по группе крови рекомендуется вегетарианство. Стоит ввести в рацион овощи, фрукты (кроме цитрусовых), бобовые. Ограничить необходимо сахар, молочную продукцию (молочное лучше заменить соей: соевое молоко, тофу). Не следует увлекаться морепродуктами. Избегайте острых специй и майонеза. Из напитков подходят зеленый чай, кофе, морковный и ананасовый сок.

Общие рекомендации

У данного типа пищеварительная система чувствительна, необходимо особенно внимательно выбирать продукты для диеты по 2 группе крови и следить за их качеством. Из фитнеса подойдут более спокойные практики — йога, пилатес.

III группа («кочевники»)

Продукты и напитки

Людям с 3 группой крови рекомендуется придерживаться смешанной диеты, им в этом плане повезло — они «всеядны». В рационе акцент необходимо сделать на мясе (кроме свинины и курицы), молочных продуктах (идеал — кисломолочные и обезжиренные), яйцах, фруктах и овощах (кроме кукурузы, помидоров, тыквы). Избегайте морепродуктов, жирной свинины, куриного мяса. Из напитков следует выбирать травяные чаи, морсы из клюквы и смородины, виноградный и ананасовый соки.

Общие рекомендации

Необходимо следить за балансом в диете. В физических нагрузках лучше сочетать высокоинтенсивные и более умеренные.

IV группа (результат слияния II и III групп)

Продукты и напитки

Для похудения необходимо уменьшить количество мяса в рационе, увеличить употребление овощей. Хорошим решением будет введение в рацион соевых продуктов (особенно полезен тофу), морепродуктов и рыбы. На диете для 4 группы крови стоит избегать хлебобулочных изделий. Не увлекайтесь бобовыми, кукурузой, перцем.

Общие рекомендации

Следует чередовать типы нагрузок, лучше придерживаться умеренных.

Необходимо придерживаться этих рекомендаций минимум 1—3 месяца, в идеале — постоянно.

У разных диет разные цели: какая-то предлагает похудеть очень быстро, другая создана, чтобы бороться с целлюлитом. Выбирать схему питания в соответствии со своими целями позволяет диета «Пятнашки».