День двенадцатый

Завтрак: тост из отрубного хлеба, один апельсин, несладкий компот или чай.

Обед: 125 г отварной фасоли, салат из свежих или тушеных овощей с растительным маслом.

Ужин: немного отварного коричневого риса, рагу из тушеных овощей, один грейпфрут.

Перед сном: 120 г свежих ягод, нежирный натуральный йогурт.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.