День тринадцатый

Завтрак: 200 г гречневой каши на воде, нежирном или соевом молоке, чай.

Обед: винегрет (отварная свекла, морковь, картофель и квашенная капуста  заправляются растительным маслом), свежие овощи, груша или яблоко.

Ужин: тушеные бобы, салат из стручковой фасоли, кусочек отрубного хлеба.

Перед сном: один апельсин и стакан обезжиренного молока.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.