День тринадцатый
Завтрак: 200 г гречневой каши на воде, нежирном или соевом молоке, чай.
Обед: винегрет (отварная свекла, морковь, картофель и квашенная капуста заправляются растительным маслом), свежие овощи, груша или яблоко.
Ужин: тушеные бобы, салат из стручковой фасоли, кусочек отрубного хлеба.
Перед сном: один апельсин и стакан обезжиренного молока.
Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке. |