Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.

Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.