День восемнадцатый
Завтрак: две подсушенные булочки, 100 г свежих яблок, чашка кофе или чая без сахара.
Обед: винегрет (отварная свекла, морковь, картофель и квашенная капуста заправляются растительным маслом), свежие овощи, груша или яблоко.
Ужин: макаронная запеканка с брокколи (тушеную брокколи измельчить, смешать с яйцами и сливками, залить полученной массой сваренные макароны и запечь в духовке), салат из свежих овощей с лимонным соком, апельсин.
Перед сном: один апельсин и стакан обезжиренного молока.
Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке. |