День первый

Завтрак: 200 г овсяной каши (варить на воде, обезжиренном или соевом молоке, для вкуса можно добавить немного сухофруктов), чашка чая.

Обед: овощной салат (из свежих или отварных овощей, заправленный растительным маслом), ломтик отрубного хлеба

Ужин: тушеные бобы, салат из стручковой фасоли с растительным маслом, кусочек отрубного хлеба.

Перед сном: одно большое яблоко, натуральный йогурт

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.