День двадцатый

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, нежирном или соевом молоке, чай.

Обед: Гречневая каша с овощной подливой (мелко натертые овощи протушить с томатным соком и растительным маслом), салат из свежих овощей, яблоко.

Ужин: немного отварного коричневого риса, рагу из тушеных овощей, два киви.

Перед сном: грейпфрут, нежирный натуральный йогурт.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.