День девятый

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, нежирном или соевом молоке, чай.

Обед: 150 г отварного риса, морковная котлета, приготовленная в аэрогриле или на пару,  яблоко  или апельсин.

Ужин: немного отварного коричневого риса, рагу из тушеных овощей, одна груша.

Перед сном: одна груша, кусочек отрубного хлеба с паштетом из тушеных овощей.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.