Рацион бразильской диеты включает в себя продукты растительного происхождения – овощи, фрукты, зелень, а также нежирные сорта мяса и рыбу. Полностью исключаются возбуждающие аппетит продукты – соленое, сладкое, острое и пряное. В основе метода лежит принцип дробного питания – есть следует понемногу 5 раз в день. Последний прием пищи должен быть  за 2-2,5 часа до сна. Во время диеты необходимо выпивать не менее литра негазированной воды, в небольших количествах разрешается несладкий зеленый и черный чай. Соки предпочтительнее пить свежевыжатыми. Противопоказаниями к диете являются проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также анемия и частые головные боли.



Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.