День первый:

Завтрак: кусок хлеба, 2 ст. ложки варенья или арахисовой пасты + чай или кофе без сахара.

Второй завтрак: половина грейпфрута.

Ланч: половина банки тунца в масле, кусок хлеба и несколько редисок.

Обед: курица без кожи (100 г сырого веса, обжарить без масла с 1 ч. л. соевого соуса), вареная фасоль (1 стакан), вареная свекла (1 стакан), хлебец.

Перед сном: яблоко.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.