День первый:

Завтрак: 1 стакан кефира и около 100 г гречки, яблоко.

Обед: 200 г гречки и 70 г нежирного отварного мяса курицы.

Ужин: 100 г гречки, 1 стакан кефира.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.