День первый:

Завтрак: 150 г обезжиренного творога, заправленного чайной ложкой жидкого меда, большое яблоко, чашка кофе без сахара или зеленый чай.

Ланч: банан и стакан минеральной воды.

Обед: 150 г обезжиренного творога с отрубями и 50 г сухофруктов, салат из апельсинов, яблок и киви – 250 г, зеленый чай.

Полдник: 200 г свежей клубники или других ягод.

Ужин: 150 г обезжиренного творога, 1 киви, стакан нежирного кефира или йогурта.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.