День второй:

Завтрак: 150 г обезжиренного творога с овсяными хлопьями (их нужно предварительно замочить на ночь) и орехами, апельсин, стакан несладкого сока без мякоти.

Ланч: 200 г винограда

Обед: 150 г обезжиренного творога, фруктовый салат из банана, киви и груши – 250 г, чашка кофе или зеленого чая с диетическим хлебцем.

Полдник: 200 г свежих ягод.

Ужин: 150 г обезжиренного  творога с 1 чайной ложкой меда, стакан нежирного кефира или йогурта.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.