День третий:

Обед: ананас (100 г) + кочанный салат (2-3 листа) + красный перец (1/2) + 2 помидора (все нарезать и смешать, для заправки: измельченная долька чеснока, соль, ч. ложка хрена и 1/4 ч. л. Горчицы, лимонный сок и ч. ложка растительного масла).

Ужин: грудка индейки (100 г), обжаренная в растительном масле и луке + ананас (100 г) + пара ржаных хлебцев.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.