День третий:

Завтрак: 100 г гречки, стакан кефира, яблоко.

Обед: 200 г гречки, 70 г нежирной отварной говядины.

Ужин: 100 г гречки и 1 стакан кефира.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.